الإرهاق والتعب والنوم ...تعبنا نبي حلول

[وليد المطيري]

السلام وعليكم

ياأخوي أنا طالب هندسة شبكات أدرس من 8 إلى الساعة 12 :eek3: يومياً ماعدا الأربعاء

ونفس الوقت موظف دعم فني سيرفرات لينكس المفروض دوامي من 9 - 5 لكن بما أني طالب من السبت إلى الثلاثاء أجي بعد 12 عادي <== مديري طيب


المهم عندي مشكلة وهي زيادة في النوم وغير كذا ماأشبع مثلاً أمس نمت الساعة 5.30 إلى الساعة 10 بالليل

وقعد إلى الساعة 12.30 ونمت بعدها وقمت مع الإقامة لصلاة الفجر

ومرة أبي أنام
ماأدري ليش النوم زايد معاي بشكل أعوذ بالله

مافي حل ياإخوة يخليني أنام قليل وأكون بنفس الوقت نشيط يعني 8 ساعات باليوم حلوة

[aMeeN]

اشرب قهوه :d

[صقور العز]

عليك بالحجامة

و تنظيم العمل بحيث يكون وقت النوم نوم ووقت العمل عمل ..

و لا تجهد نفسك أكثر من طاقتها " لا يكلف الله نفساً إلا وسعها "

و سلامتك

[b-najd]

حط لك جدول , وخل احد اهلك يقومك بالساعة المحددة , او حط لك منبه ,

[arabuy.com]

اخوي نوم النهار لا يغني ولا يسمن من جوع
8 ساعات من الليل اكثر من كافيه ويقولون كثرة النوم تجيب النوم
ومهما نمت بالنهار ماراح تغنيك عن نوم الليل

[عبدوو]

هذا ارهاق والارهاق راح يخليك تنام كثير وتحس ان جسمك مكسر
حدد لك وقت ثابت تلتزم به وتنام فيه كل يوم , ويكون من 5 - 8 ساعات
وراح تجد ان الساعه البيلوجيه عندك ظبطت لحالها وانصلحت امورك باذن الله
بالتوفيق ,,,

[ابو الويس]

عزيزي زيادة النوم يحمس على النوم
من تجربه


يعني الي ينام كثير يشعر انه يريد ينام اكثر

لا تنم اكثر من 7 ساعات

حط لنفسك منبه ولا تنم اكثر من 7 ساعات صدقني ستشعر بنشاط وصحه اكبر

ونم باكرا قدر ما استطعت يعني لو تنام من ال 11 ليلا حتى 6 صباحا مثلا يكون حلو كتير.. من تجربه من ضمنها تستيقظ للصلاه وترجع تنام بعض الوقت. ستشعر بنشاط اكبر ومارس الرياضه

يعني لو تقوم تركض ربعه ساعه صباحا .. وتاخد حمام بارد يا سلام نهارك بيمر كأنك حصان
صدقني من تجربه

يلومك كم يوم لتعتاد ولكن هذا هو الحل

[أحمد خلف]

حالتي كحالتك فكيف انصحك

انام احياناً اكثر من 12 ساعه

وعندما اكون لازم انام مكبراً لا استطيع ويضل عقلي يدور من كثر التفكير فأطر بأني ما انام لكي لا اضيع عملي , صراحه اعتقد نويت على الحجابه بعد كلام صقر العز لان الأرهاق والكسل وتلخبط وقت النوم اداني كثير في شغلي وحياتي .

والله يعيننيا ويعينك :nice:

[مركز تحميل]

عزيزي زيادة النوم يحمس على النوم
من تجربه


يعني الي ينام كثير يشعر انه يريد ينام اكثر

لا تنم اكثر من 7 ساعات

حط لنفسك منبه ولا تنم اكثر من 7 ساعات صدقني ستشعر بنشاط وصحه اكبر

ونم باكرا قدر ما استطعت يعني لو تنام من ال 11 ليلا حتى 6 صباحا مثلا يكون حلو كتير.. من تجربه من ضمنها تستيقظ للصلاه وترجع تنام بعض الوقت. ستشعر بنشاط اكبر ومارس الرياضه

يعني لو تقوم تركض ربعه ساعه صباحا .. وتاخد حمام بارد يا سلام نهارك بيمر كأنك حصان
صدقني من تجربه

يلومك كم يوم لتعتاد ولكن هذا هو الحل

ونعم الكلام :nice:

[7dodcom]

السلام وعليكم

ياأخوي أنا طالب هندسة شبكات أدرس من 8 إلى الساعة 12 :eek3: يومياً ماعدا الأربعاء

ونفس الوقت موظف دعم فني سيرفرات لينكس المفروض دوامي من 9 - 5 لكن بما أني طالب من السبت إلى الثلاثاء أجي بعد 12 عادي <== مديري طيب


المهم عندي مشكلة وهي زيادة في النوم وغير كذا ماأشبع مثلاً أمس نمت الساعة 5.30 إلى الساعة 10 بالليل

وقعد إلى الساعة 12.30 ونمت بعدها وقمت مع الإقامة لصلاة الفجر

ومرة أبي أنام
ماأدري ليش النوم زايد معاي بشكل أعوذ بالله

مافي حل ياإخوة يخليني أنام قليل وأكون بنفس الوقت نشيط يعني 8 ساعات باليوم حلوة

والله عندك حق

انا اعرف ناس بتذهب الى الدوام الساعه 9 صباحاً تخرج من الدوام الساعة 1 مساءاً

( اى صباح اليوم الثانى )
ولا تكل من العمل

واعرف ناس تذهب الى الدوام الساعة 10 أو 11 وتجلس على المكتب لا تفعل شئ وتغادر الدوام الساعة 3 او 4 بعد العصر
وبيكون اليوم طويل وصعب عليهم

موضوع يجب ان اسال فيه احد الاطباء المتخصصه :con2: :con2: :con2: :con2: :con2: :con2: :con2: :con2:

[MJ QATAR]

أخوي خذها مني
نوم النها غير موجدي
لذلك إذا جاك النوم على العصر
حاول تواصل بقدر ماتستطيع إلين صلاة العشاء
صلي وتعشى ونام على طول يعني نفرظ تنام الساعة 9 تصحى على 5
يعني حوالي 8 ساعات مجدية وطيبة
أيضاً لاتنسى تعير الساعة على صلاة الفجر
بالإضافة لذلك حاول أنك تنام ونت خفيف يعني لا تكثر أكل >>>واحد مسحب من البيك يكفي لول
أيضاً عليك بالرياضة


هذا اللي عندي

[qatarinet]

تفضل الشيخ هذا موقع من دكتور سعودي جزاه الله خير

http://www.sleepsa.com/

[عبد الله هُربي]

عليك بالحجامة

و تنظيم العمل بحيث يكون وقت النوم نوم ووقت العمل عمل ..

و لا تجهد نفسك أكثر من طاقتها " لا يكلف الله نفساً إلا وسعها "

و سلامتك

وسلامتك ..

[qtr4all]

حالتي كحالتك فكيف انصحك

انام احياناً اكثر من 12 ساعه

وعندما اكون لازم انام مكبراً لا استطيع ويضل عقلي يدور من كثر التفكير فأطر بأني ما انام لكي لا اضيع عملي , صراحه اعتقد نويت على الحجابه بعد كلام صقر العز لان الأرهاق والكسل وتلخبط وقت النوم اداني كثير في شغلي وحياتي .

والله يعيننيا ويعينك :nice:

مشاءالله عليك تنام نص يوم هههههه
اي انصحك بالحجامه..

[Stylaty]

أذكر كان لي خوي نفس مشكلك

اذا نام ماقام

لكن سوى حجامه والحين ماشاء الله نوومه خفييييف