احد سوى ريجيم من قبل ؟ انادب وابي انحف ..:( ادخل واعطيني رايك

[BlacK_AnGel_SA]

اعطيك بالوصفة بس بصراحة سالفة جوع
تقريباً راح تكون نفس وصفة mad_4u
تنط على اقرب صيدلية وتبحث عن منتجات كامبردج
تشتري منها
شكلاته
مٍلك شيك
شربة

البرنامج الغدائي تبعك يكون كما يلي
ابتداء من الصباح تصحى من النوم ماتفطر
كاسة موية ومن ثم الملك شيك تبعك تخلطة بالخلاط مع مويه باردة لمدة 3 الى 5 دقائق ومن ثم تشربة وتتبعه بمويه

الساعه 1 الظهر تاكل حبة شكلاته من الي اشتريته

الساعه 4 العصر تتغدى سلطة وقطة لحم او دجاج وتشرب معها مويه

الساعه 7 المساء تشرب الشربة تبعك
========
تحتاج تروح الجيم بشكل يومي او اقلها 4 ايام بالاسبوع تمارين رياضيه + مشي ساعه باليوم
طبعاً النشاط الرياضي لجل تطلع بجسم مبني بشكل سليم

بعد اسبوع شوف النتيجة كم نقصت

موفق ان شاء الله

[qtr4all]

صديق اخوي كان وزنة 90
في خلال شهرين سوا تمارين وصار ياكل اكل خفيف وساعات مايتعشى
وصل وزنه 60

[abus3d]

هلا أخوي

عندي لك الحل

سوا اي نظام يعجبك

من اللي ذكروهم الشباب

وشف لم يجي أكل دسم وماتقدر تكنسله

أو مشتهي كبسة جامدة

أو عزيمة ضروري تتعشى فيها

لا تفوتها أكل لاحد ماتقول بس

بس رح لصيدلية وهناك حبوب اسمه زينيكال

كلك حبة بعد الوجبة

بيرويك شغله فيها

بيخليك ماكنك كلت شي

راح يسحب كل الدهون الللي في الأكل وبتطلع برا

جرب وبتنبسط كثييييييييييير

[المصمم 2005]

يااخوان انصحكم جميعا بالابتعاااد عن اي ادوية للتنحيف ... والله فيها بلااااااوي .
ممكن تضرب الكبد او البنكرياس والكلاوي ولها اضرار على مستوى القلب والدماااغ .
انتبهوا الله يحفظكم .
تحياتي .

[breem]

عليك بقشر البن .. سوي منه شاهي على الريق وقبل النوم .
الفطور والغدا خذ راحتك فيها .
و العشاء خليه : اناناس وكيوي وعصير اناناس بس .

وخليك اسيوع على هالنظام وقيس وزنك وادعي لي

[خالد الشوق]

اشترك بنادي لياقة بس لاتقول اسبوعين ومليت

خل ارادتك قووية

والاكل اكل بالمعقول ولاتصير شرهه
وكثر شاي اخضر تراه زين
وامش وخل قارورة الموية بيدك
واهم شي العشاء خله قبل النومة ب4 ساعات
يعني لا تاكل وتدبخها نوم ترا هذا الي يتفخ

اذا مشكلتك بالبطن بس
انصحك بتمارين البطن
اول ماتقوم من النوم + اذا بغيت تنام
وترا تمارين الصبح مفيدة الحرق يكون فيها اقوى من الليل

##############################################
اذا تقول اني ماقدر اتحكم باكلي ... ومستعد تدفع علشان تخفف اشترك بمركز تغذية
عندك اثنين بالرياض
دايت سنتر أو هيلث ويتشرز ( دايت سنتر هم الي مشتركين فيه ستار اكاديمي شعارهم تفاحة )

مميزاتهم
يجيبون لك للبيت 3 وجبات يومية طبعاً اكل محترم ولذيذ مايسد النفس
مراجعة اسبوعية لاخصائية
اذا قضا الاشتراك راح تلاحظ انه ساندويشة وحده تشبعك
يعني المعدة تصغر بقووة
اكلهم لحالة ينزل وزنك لانه محسوب بسعرات حرارية دقيقة

اعرف واحد مشترك عندهم ونزل 13 كيلو بشهر مشترك بهالمركز + نادي

قيمة الاشتراك بدايت سنتر :
2400 ريال بالشهر

وقيمة الاشتراك بهيلث ووتشرز :
2000 ريال شهرياً وعندهم خصم 1800 ريال
بس الاكل ماهو بقوة دايت سنتر

وان شاء الله قدرت افيدك

[بنك القاهرة]

ريجيم الوجبات السبع
لكي تتحكم في وزنك وتحافظ على رشاقتك، يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. وإذا قمت باتباع ريجيم معين لإنقاص وزنك، يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة. وهذا نظاما غذائيا "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا.
ملاحظات:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.
-------------------------------------------------------------
انقص وزنك 3 كيلو في أسبوع
إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،
وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
-------------------------------------------------------------
سبعة أخطاء تفسد الريجيم
لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص بتجنب الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر. وقد حدد خبراء الصحة سبعة أخطاء من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي. والأخطاء السبعة هي:
تناول القليل من الطعام فإن الوهم الذي يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التي تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن في حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط.
عدم شرب مقدار كاف من الماء
وإنه من الواجب أن نعوض السوائل التي يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته. وأكد أنه من الضروري شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.
الإفراط في ممارسة الرياضة
إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة في يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد في اليوم التالي خفيفاً.
بدء اللعب دون إحماء
و إنه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أي مجهود. وأبسط أشكال التسخين هو المشي في الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
رفع أثقال كبيرة الوزن
كذلك لا تخدعي نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير، حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة التي لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.
استعجال النتائج
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئي بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج.
القيام بحركات خاطئة
و أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة. وأنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء في القيام بالحركات.
--------------------------------------------------------------

[Gmc.9]

يرجـال مرة قدامي نص ساعه وراي شغلً الصبح
فتحت المكرويف شفت صحن به عيش ولحم حريته بو خمس دقايق

شطـه ديك وإكل لين إشبع وبطل ماء , بعدها سفن أبً

أنصحك ,

الفطور ,الغدأ ,العشأ

تطلب من مــندي . . . حق 4 اشخاص وتاكل لحالك

صدقني بينزل وزنك لـ لـ لـ 40 ,

ودعيلي