رجيم سوالف سوفت .. لمدة14يوم للبدناء فقط .

[t7t7.com]

صقر الجزيره .. ماعندي علم بالهمبرجر ان كان قبل المعاشره الزوجيه .. ولكن انصحك بالفستق بشده لانه يعتبر بروتين طبيعي ويعطيك طاقه .


اكوي ان شاء الله انك دايم نحيف وجسمك سليم .

[gernass]

ههههههههههه


تصدقون عاد وزني جدا طبيعي بالنسبه لطولي


وروتيني اليومي مافيه فطور لان عملي يبدا الساعه 3 العصر

علشان كذا الساعه 2 تمام بكون في الارنب الجائع وجبه غدا

واطلع من العمل الساعه 10 ووجبه العشا كمان من الارنب الجائع الساعه 1 تقريبا


العزوبيه شينه ههههه

[M. Al-Dhafeeri]

مشكور اخوي الغالي t7t7 على هالموضوع


بالنسبة لي الحمدلله استخدم (رجيمي الخاص ) مو تابع لأي دكتور + أمارس رياضة الجري + وسويدي

كان وزني 100 كيلو الحين 70 والحمدلله


بالتوفيق..

[abadiksa]

العزوبيه شينه ههههه

والله يازينها

[amawi]

amawi والله مدري وش تسمونه بالاردن لكن شف صورته
http://www.elaana.com/vb/images/uplo...a82f10d027.jpg

بطيخ ^_^

شكرا للافادة

[saif-q6r]

مرحبا مره ثانية ,,

ياليت لو تقدر تشوف لي شي غير القهوة بكل انواعها يعني اي شي زين ,,

وياليت اخوي شاعر_الظلام تنزل لنا رجيمك ,,

علي - saif-q6r .

[t7t7.com]

مرحبا مره ثانية ,,

ياليت لو تقدر تشوف لي شي غير القهوة بكل انواعها يعني اي شي زين ,,

وياليت اخوي شاعر_الظلام تنزل لنا رجيمك ,,

علي - saif-q6r .

طيب حليب في كورنيشن ولكن يجي خالي الدسم او قليل الدسم .. وفي أبو قوس ممتاز خالي الدسم بعد ..

[M. Al-Dhafeeri]

saif-q6r

رجيمي؟ راح تستانس عليه لوووووول

شوف هذي خطتي انا والله ومالها دخل بأي دكتور!

الرجيم شنو يبي؟ او شلون يكون ناجح؟

لما الواحد يكون متين الرجيم ماراح يكون بصوره ايجابيه ليش؟ لانه جسمه فيه سموم وشحوم تكون مالها معنى

فأول شي لازم الواحد ينظف جسمه من هالسموم! شلون؟ انا اقولك شلون..

اول شي كنت آكل سلطات كل انواع السلطات بس اللي ماتكون فيها دهون مثل (السلطه اللي تكون فيها زهره مقليه... والخ) وسمج مشوي (أحيانا)

وصرت الحين من اللي يشربون 7up diet لانه ممتاز لتنظيف الجسم والهضم

وبس هذا كان رجيمي

وأهم شي كنت اسويه ومازلت أسويه اني آكل (كاكاو) بكثره والله.. يعني باليوم 10 كاكاو يمكن شويه لوووول

الحمدلله على الصحه والعافيه

واذا كلش بغير أشتري مشويات (أموت على الشيش طاووق :funny: )

وكل يوم ممشى جري وسويدي، صج صج انه الجري اهوا الرياضه اللي ساعدتني على الرجيم والله

وبس الحين من 3 سنين ما اكلت عيش ولا معكرونه ولا مقليات وكاني الحمدلله بصحه وعافيه ما مت لوووول

هذا كل اللي سويته :nice:

[saif-q6r]

saif-q6r

رجيمي؟ راح تستانس عليه لوووووول

شوف هذي خطتي انا والله ومالها دخل بأي دكتور!

الرجيم شنو يبي؟ او شلون يكون ناجح؟

لما الواحد يكون متين الرجيم ماراح يكون بصوره ايجابيه ليش؟ لانه جسمه فيه سموم وشحوم تكون مالها معنى

فأول شي لازم الواحد ينظف جسمه من هالسموم! شلون؟ انا اقولك شلون..

اول شي كنت آكل سلطات كل انواع السلطات بس اللي ماتكون فيها دهون مثل (السلطه اللي تكون فيها زهره مقليه... والخ) وسمج مشوي (أحيانا)

وصرت الحين من اللي يشربون 7up diet لانه ممتاز لتنظيف الجسم والهضم

وبس هذا كان رجيمي

وأهم شي كنت اسويه ومازلت أسويه اني آكل (كاكاو) بكثره والله.. يعني باليوم 10 كاكاو يمكن شويه لوووول

الحمدلله على الصحه والعافيه

واذا كلش بغير أشتري مشويات (أموت على الشيش طاووق :funny: )

وكل يوم ممشى جري وسويدي، صج صج انه الجري اهوا الرياضه اللي ساعدتني على الرجيم والله

وبس الحين من 3 سنين ما اكلت عيش ولا معكرونه ولا مقليات وكاني الحمدلله بصحه وعافيه ما مت لوووول

هذا كل اللي سويته :nice:

شاكر لك اخوي الغالي ,,

راح احاول التخفيف من هالمأكولات بتدرج ,,

علي - saif-q6r .

[Manaf00]

والله ماااااااش .. ممكن امشي عليه يومين ثلاثه قل أسبوع بالكثير لكن عقبها لازم اخرب وضعي
<--- والله يعييين

[جمال2]

رجيم شكله ممتاز راح أفكر فيه ..

بس ريجيم على السريع ( كل نصف كمية الاكل المعتاد عليه يومياً ) + 45 دقيقة على الاقل مشي سريع يومياً وتابع وزنك كل 10 أيام ..

ملاحظة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً ممتاز ولكن للي يبي يحافظ على وزنه , يعني وصلت لوزن معقول وتريد المحافظة عليه , ولكن مع اتباع نظام يومي في رأيي 45 دقيقة ممتازة . تحرق لك ما بين 280 - 310 سعرة حرارية .. وهذا رائع ..

[t7t7.com]

رجيم شكله ممتاز راح أفكر فيه ..

بس ريجيم على السريع ( كل نصف كمية الاكل المعتاد عليه يومياً ) + 45 دقيقة على الاقل مشي سريع يومياً وتابع وزنك كل 10 أيام ..

ملاحظة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً ممتاز ولكن للي يبي يحافظ على وزنه , يعني وصلت لوزن معقول وتريد المحافظة عليه , ولكن مع اتباع نظام يومي في رأيي 45 دقيقة ممتازة . تحرق لك ما بين 280 - 310 سعرة حرارية .. وهذا رائع ..

رجيمك حلو ولكن الإنتظام بالأكل وانهاء الوجبات السابقه الي ضرته مثل الرز والدهنيات المفروض يعاديها للأبد ..

الرجيم لايكمل الا بمشي + حبوب منشطه عشان تتفادئ الأضرار

الكثير ممن يعملون الرجيم تحصل شعره بدأ يطيح وتلف الأمعاء والجفاف والكثير منها

وانا انصح بحبوب islex copmlex حيل ممتازه وفي مثلها كثير وفي نظام حبوب ونظام الفوار يعني كيس تحطه بالمويه او العصير ويفور داخله وتشربه وانا من النوع الي افضل الحبوب

وباليوم 4 حبات .. 2 قبل الغدا و 2 قبل العشا

وبصراحه انصح بالزينكال حيث انها تساعد على تنزيل 30% من الي تاكلها يومياً .. + تنزل شوي من الدهون المتعلقه بالجسم وبصراحه انصح بها وراح تشوف فايدتها من اول ثلاث ايام تاكلها وراح يكون "خروجك" دهنيات أمام عينك ولكن عيبها التهريب يعني ماتدري بأي وقت تهرب زيوت لوول .. انصح للي دايم جالس بالبيت
ولكن الزينكال لابد مشي معها يومياً وراح تساعدك حيييييل حيييييييل ..

واتمنى من الاخوان طرح أسئله وراح اخذها بقلم وورقه وبعد أسبوع بالظبط مراجعتي عند الدكتور طالب الشمري بالكويت .

تحياتي لكم

[sanaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعد مشاهدتي للموضوع حق الأخ صنعاء بموضوع الرياضه والرجيم .


أنا من محبين الرياضه كذلك الرجيم ومن المتابعين بشكل مستمر مع دكتور تغذيه متخصص .


راح نبدأ دوري رياضي ورجيمي سوالفي .

ملاحظه الذين يعانون لأية مرض ..سكر وظغط وأمراض قلب . لاأنصحهم متابعة ريجيمي بل متابعة أي دكتور تغذيه مباشرةً


بالبدايه أنصح بشده بحبوب أسمهم isilax هي كلها الياف ومكملات غذائيه وانصح فيها جداً جداً واسعارها رمزيه

راح أبدا بالجدول الغذائي

الفطور لكل الأيام ولايتغير ابداً .. ملعقتين متوسطه نسكافيه ..+ 1-3 ملاعق حليب + سكر عادي

الغداء أو العشاء تختار أحد الوجبات بالأسفل ولكن الي تاكله غدا لاتاكله عشا . يعني نوع بينهم :

وجبة رقم "1"
--
من 2 لــ 4 حبات همبرجر مشوي او يكون بزيت خفيفه ويفضل استخدام زيت " نــــور "
+
شرائج : خس - خيار - طماط -جزر .
+
دايت
--
وجبة رقم "2"
--
لحم سمك تونه - معلبات يباع بالجمعيات علبه واحده فقط .
+
سلطه كامله مع عليها عصره متوسطه بالليمون والخل .
+
دايت
--
وجبة رقم "3"
صدر دجاجه
+
سلطه
+
دايت
--
وجبة رقم "4"
--
كباب أمريكانا يباع بكل مكان .
من 2لــ 4 حبات شوي او مع زيت خفيف ويفضل إستخدام زيت "نـــور"
+
سلطه مع عصرة ليمون وخل
+
دايت
--
وجبة رقم "5"
--
سندويتش أمريكانا أي نوع وانا احب الفانيلا
+
دايت
--


أكلات ومشروبات مفتوحه بكل وقت تحب تسويها :
1- الشاهي بأنواعه
2-شاهي أخضر
3-قهوة
4-نسكافيه مع حليب
5-شوربة " كـــــنور " الي تنحط بأكواب أسمها shup cuap اتوقع كذا اسمها لكنها بس تفور موية بالنار وتحط المويه بالكوب وتحط الشوربه وإستمتع بطعمها
6-دبشي "رقي" بالكويتي
7-شمام
8-أكثر من شرب الماء قد ماتقدر

الممنوعات :
أي حاجه غير مسجله أعلاه ممنوعه مهما كانت

ثق تماماً بإن نزولك من 3لــ 7 كيلوات خلال 14 يوم بالظبط

اتمنى الي يبي يبدأ بالرجيم يوزن بالبدايه ولايوزن مره اخرى الا بعد مرور 14 يوم

المشي ضروري جداً لتفادي الترهلات ويفضل مشي يومياً مشي سريع لايقل عن نصف ساعه

بعد 14 يوم راح اجيب نظام غذائي غير ذلك وكله شغل خاص ومن دكتور إن شاء الله .

أي سؤال انا حاضر والي بيبدأ يسجل حضوره هنا وبعد 14 يوم يقولي النتيجه وانا مجرب الرجيم اعلاه وماظغطت على نفسي حيييل مع ذلك اقسم برب العزه 4800 غرام خسرت بالظبط ومر علي عرسين وكم مناسبه بعد . لوول

المهم وانا اخوكم وش بتخسرون دام الجلسه عالنت يومياً طويله استغل وقتك وابدأ وجرب نفسك ماراح تخسر 14 يوم تمر كنها اسبوع واحد مب اثنين ..

والله يوفقنا وياكم

مشكور على اضافتك الرائعة
انا راح اطبق التعلميات من بكرة
بس يا ريت تنصحنا بنظام رياضي مع النظام الغذائي بس زيما تعرف يكون النظام الرياضي للناس الذى لهم فترة من الرياضة :shy: بمعني انا اخاف اتعب من اول يوم اترك كل شي:anger2:

جزاك الله كل الخير

[t7t7.com]

مشكور على اضافتك الرائعة
انا راح اطبق التعلميات من بكرة
بس يا ريت تنصحنا بنظام رياضي مع النظام الغذائي بس زيما تعرف يكون النظام الرياضي للناس الذى لهم فترة من الرياضة :shy: بمعني انا اخاف اتعب من اول يوم اترك كل شي:anger2:

جزاك الله كل الخير

والله وانا اخوك انصحك بالمشي والمشي ممتع جداً .. يومياً لايقل عن 30 دقيقه

[جالم1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اسمحولي اشارك انا بعد

بعض النصاح وهي:

تناول الفطور والغدا والعشاء بانتضام(يعني مو الفطور الساعة 6 وبكرا 8 وبعد بكرا7)
لاتعذب نفسك وتقعد ما تاكل عشان الرشاقة ترا في هلحالة اذا جلست على وجبه وحدة راح تفضي الصحون
ونصيحتي لك ان لا تحبر نفسك على ترك وجبة كل فطور مثلا بل عليك اكل الوجبات الثلاث بانتضام
حاول يلما تاكل انك تمضغ الاكل جيدا مو تبلع علا طول لانه في هل حالة راح تملي تملي معدتك بسرعة
نوع في الاكل واحرص على اكل الخضار والفواكة
اخيرا وهاذا اهم شي مارس الرياضة بانتضام
وعلمكم قررت اليوم اني بعد كل فرض صلاة مكتوب امشيلي 5 ولا 10 دقايق
اتمنى اني ما اكون ثقلت عليكم
واعتذر للاخ t7t7.com للاني شكلي كتبت موضوع جديد في موضوعة< خخخخخخ