صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 17

الموضوع: هل تعاني من قلة النوم ؟

  1. #1
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    269

    هل تعاني من قلة النوم ؟



    معدل النوم عندي من 2 الى 4 ساعات فقط وهذا من 4 سنوات ( حصل ايام انوم فيها اكثر من 12 ساعه بس تكون بعد اكثر من 30 ساعه بدون نوم )
    تصل فتره محاله النوم في بعض الايام الى 9 ساعات ( وانا ما زلت احاول النوم بدون ما اتحرك من السرير ) بعدها انوم ساعتين فقط

    اذكر كنت اشتكي من قلت النوم والارق فقمت بتجربه العد الى 1000 ويوم وصلت عند الرقم 1200( تعديت الطبلون ) واحسيت بالخدر واستسلمت للنوم ( رن الجوال وكان رقم غلط ) وطار النوم

    القصد هنا من العد هو صرف العقل من التفكير في امور لا نعرف نهايتها مثل تسديد الديون متى؟
    ماذا سيحدث غد؟ا هل فعلت كذا او كذا؟ ... الخ من الهموم والمشاكل

    هذه وصفه وصفها لي احد الاطباء علشان اقدر انوم زي الناس
    فاشار عليه احد الاطباء جزاه الله كل خير ان اقفل جوالي واكون في غرفه غير مظلمة جدا (يعني فيها اضاءه خفيفه جدا ) وتكون ريحه الغرفه حلوه يعني معطره ما فيها ريحه دخان لا بارده جدا ولا حاره ( يعني تقدر تتغطى بدون ما تحس بالحر غطى خفيف )
    وان افكر في اكثر من فكره في وقت واحد يعني افكر في التصميم والبرمجه ووووو
    بحيث يكون التفكير بشكل عشوائي من فكره الى فكره ولا اطيل التفكير في شي واحد يعني ثواني وانتقل الى فكره اخرى
    بعد ذلك افكر في حديقه فيها من كل انواع الزهور والورود والشلالات ( يعني شي خيالي )
    وتخيل نفسك تروح عند الشلال وتجلس قربه مع صوت العصافير ( يعني احلم زي ما تقدر )
    واسترخي بدايه من الاقدام الى الراس ولا تفكر في شي غير الحديقه
    نمت بعد تقريبا الربع ساعه وكانت افضل نومه نمتها من 9 مساء الى 5 صباحا

    للعلم
    لي الان شهرين تقريبا اطبق الطريقه وقد تحسن النوم عندي وقدرت انوم 6 ساعات متواصله بدون ما اكون مواصل

    امور يجب معرفتها :
    1- لا تحاول النوم ومعدتك فاضيه او مليانه ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
    2- لما تكون نايم اكثر من 12 ساعة ولك 12 ساعه قايم من النوم لا تقول ما قدرت انوم
    3- لا تحاول النوم وانت عطشان ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
    4- لا تحاول النوم وملابسك مضايقتك غيرها بملابس مريحه ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
    5- يقال ان القهوه والشاهي والببسي تسبب قلت النوم ( لا علم لي انا مااشرب قهوه ابدا فقط شاهي ) واخي مدمن قهوه وما شاء الله عليه ينام في اي وقت يبيه

    وان شاء الله اكون قدمت ما يفيد الي يتعذب في نومه مثلي





    __________________
    المتميز السعودي لتكنلوجيا المعلومات
    المهنة : باحث في لغة ال PHP


  2. #2
    عضو سوبر نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    988


    جزاك الله خير ..
    انا عندي مشكلة بالنوم بس عكسك انا اانام بسرعه وبعد 3 / 4 ساعات اصحى وكأني شبعان ههههه ثم اثناء النشاطات اليومية احس اني مانمت وفيني نوم ... والحين الوضع مستقر ولله الحمد .






  3. #3
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    269


    موقع مختلف جدا

    حياك اخوي

    شوف امور يجب معرفتها :
    يمكن احد اسبابها لديك

    والحمد لله ان الامور الان مستقره





    __________________
    المتميز السعودي لتكنلوجيا المعلومات
    المهنة : باحث في لغة ال PHP

  4. #4
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    98


    أما أنا قل لي هل تعاني من كثرة النوم ؟

    والله ودي زيكم أنام قليل ..

    الأخ <<<خيشة نووم (:






  5. #5
    عضو فعال
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    1,765


    موضوع جميل ، انا لي انام نوم عادي لكن القومه مشكله اقوم وانا مهموم ومكسل وكأن وراي هموم العالم كلها





    __________________
    افضل مافي الايام الماضية انها مضت

  6. #6
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    269


    سعود6654

    حياك اخوي
    ما في احد يرضي بالي عنده
    ياحضك تشبع نوم


    Manaf00
    حياك اخوي

    الله يبعدنا عن الكسل
    خذ لك حمام بارد ويروح عنك الكسل





    __________________
    المتميز السعودي لتكنلوجيا المعلومات
    المهنة : باحث في لغة ال PHP

  7. #7
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    148


    عكسك أنا!!!
    صراحة أنا في سنة مصيرية بس أنام كثيرا ممكن 9 ساعات ممكن أكثر وبدي أخي أنام فقط 5 ساعات بالكثير






  8. #8
    عضو فعال جدا
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    2,455


    تصدق انا عملت تجربة حتى استطعت النوم وهي كالتالي :

    النوم مبكر من الساعة 11 او 12 فقط ليلا حتى الساعة 7 او 8 صباحا واكون مواصل حتى الليل الساعة 11 او 12 وانام بعدها وهذه هي الطريقة السليمة في النوم والنوم الاساسي هي ثماني ساعات فقط لا اقل ولا اكثر






  9. #9


    الله يعطيك العافيه على موضوعك القيم

    انا انام من 12 ليلاً حتى الساعه اذان الفجر اصلي ثم اذا قدرت اعود للنوم حتى الساعه 6.30 ص .. ثم اذهب للجامعه ودراسة من الساعه 8ص - 4 م ... وارجع خلاص ابي اناام .. بعض الاحيان انام وبعض الاحيان لا ... اليوم نمت الصراحة ما قدرت اواصل .. وانام بعض الاحيان ما اكل .

    رحت للدكتور لاني الصراحة اذا نمت ما ودي حد يصحيني ابداً .. وقال اسحب دم .. سحبت ولكن لا فائدة حتى الان ^_^

    ابجرب طريقتك الليلة ان شاء الله ..

    4- لا تحاول النوم وملابسك مضايقتك غيرها بملابس مريحه ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
    انا الصراحة ارتاح مع ملابسي ^_^

    الغرفه حلوه يعني معطره ما فيها ريحه دخان لا بارده جدا ولا حاره ( يعني تقدر تتغطى بدون ما تحس بالحر غطى خفيف )
    انا في صيف وشتاء وكل الاوقات ما اقدر انام الا ببطانية او بطانيتين في بعض الاحيان

    وفي الاخير الله يوفقك ان شاء الله

    اخوك سلطان المالكي






  10. #10
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    269


    php-man
    حياك اخوي
    بعد ما تصحى من النوم حاول بقدر استطاعتك تقوم من السرير مهما كانت الاسباب لو لدخول دوره المياه (اعزكم الله)وخذها شوي شوي
    هو اهم شي تعود نفسك

    ميادين
    حياك اخوي
    هذا حالي من 4 سنوات
    لا يمكن ان انام اكثر من 4 ساعات كل 24 ساعه مهما كان الوقت ليل صباح ظهر عصر اي وقت
    الا اذا جلست اكثر من 24 ساعد بدون نوم

    سلطان المالكي
    حياك اخوي
    الله يوفقك ويسهل امرك
    اهم شي تكون مرتاح على فراشك لا جائع ولا شبعان مره يعني بعد العشاء ب ساعتين اذا مكثره
    وافضل وقت للنوم هو ما بين الساعه 8 مساء الى 11 مساء
    اهم شي انك تاخذ كفايتك من النوم الطبيعي وهي 8 ساعات للشاب و 12 ساعه للطفل و 4 الى 6 ساعات فوق ال 60 عاما
    ونوم الليل يعادل ضعف النهار ( يعني ساعه في الليل عن ساعتين في النهار )
    وابعد عن نوم العصر الي بين صلاة العصر والمعرب ترى فيه مرض





    __________________
    المتميز السعودي لتكنلوجيا المعلومات
    المهنة : باحث في لغة ال PHP

  11. #11
    عضو فعال جدا
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    5,069


    مراات انام 5 ساعات واصحي نعسان بس اواجه النعس
    بس ما اخبي عليك مرات انام حوالي 15 ساعة يووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووة لذة حقيقية
    بس صارلي اسبوع يدوب اكمل ال 5 ساعات واصحي لسبب ضروري الله بيعين وتهون هالضغوط وبعدها تشوفوا النوم الحقيقي <<<< ما وراه حاجة






  12. #12


    المسألة نفسية لما اكون مرتاح نفسيا و بالي غير مشغول بشيء انام 9 ساعات او 10

    لكن الفترة الحالية من شهرين تقريبا معدل ساعات النوم عندي 5 ساعات






  13. #13
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    269


    إينـاسوفت
    حياك اخوي
    يا محلا النوم محلاة
    الله يعينك و ترجع زي اولا

    m7mmad
    نعم هي مسألة نفسية
    اصرف عقلك عن الحياة الواقعيه وانت ترتاح





    __________________
    المتميز السعودي لتكنلوجيا المعلومات
    المهنة : باحث في لغة ال PHP

  14. #14


    جرب الوصفة التالية

    1- قراءة القرأن كل يوم قبل النوم كورد يومي لك
    2- النوم علي وضوء
    3- دعاء قبل النوم
    4- ضبط منبهك لصلاة الفجر وكفانا تكاسل ولو تريد نور في قلبك تشعر به طوال اليوم خليه قبل الفجر بنصف ساعه وصلي لك ركعتين
    5- تكون مصلي العشاء في جماعه
    6- خلي لسانك طوال اليوم يذكر الله
    7- لا تستمع للأغاني

    هذه وصفة ستجعلك تضع رأسك علي السرير فلا تشعر بنفسك سوي وقت المنبه وهو يرن
    وتقوم وأنت في قمة النشاط

    حالتك النفسية ستتحن كثيراً
    الكسل والتثائب الكثير سيختفي
    إنتاجيتك في العمل ستزيد
    الساعة الميقاتية في جسدك مع الوقت ستتعود علي توقيت النوم والإستيقاظ وربما لا تحتاج لمنبه بل أنت من سيوقظ المنبه !!!





    __________________
    السيف أصدق أنباء من الكتب

  15. #15
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    269


    المجروح
    حياك اخوي
    جزاك الله كل خير

    ما قلت من المسلامات لدي اخوي ولا يختلف عليها اثنين

    مشكلتي لما احط راسي على السرير افكر في
    البرمجه و هذا الكود الفلاني بسوي فيه كذا و اعمل كذا وكذا ( يعني لو الجهاز يقرئ تفكيري كان عملت مليون برنامج )
    ويروح الوقت وانا احلل في البرمجة
    اكتشفت انه اصرف تفكيري عنه بما ذكرت سابقا





    __________________
    المتميز السعودي لتكنلوجيا المعلومات
    المهنة : باحث في لغة ال PHP





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أضف موقعك هنا| اخبار السيارات | حراج | شقق للايجار في الكويت | بيوت للبيع في الكويت | دليل الكويت العقاري | مقروء | شركة كشف تسربات المياه | شركة عزل اسطح بالرياض | عزل فوم بالرياض| عزل اسطح بالرياض | كشف تسربات المياة بالرياض | شركة عزل اسطح بالرياض