نزلت 14 كيلو نعم للتخسيس

[ابو مشاري 97]

ما شاء الله


الله يديم عليك الصحة والعافية والسعادة الغامرة



يا رجل حطيت الموضوع ورحت

هات الطريقة ودي انقص شوي

[V I P]

ارجو من الادارة إغلاق الموضوع نظراً لعدم رد كاتب الموضوع

[كارم ابراهيم]

V I P اه والله المفروض كده

الوزن عندى ممتاز بس فى كرش :$ بسبب الكمبيوتر :s تقريبا من 12 الى 18 ساعة يوميا

[صلاح الديب]

احم احم نحن هنا


شباب والله ثم والله ثم والله ان الادويه ولا ليها اي لزمه غير للنساء فقط لانهم لا يتحركون كثير عشان كذا يحتاجها
اذا انت رجال ابعددددددد تماما لان الادويه كلها ليها اعراض ومشاكل


بالنسبه لى الحمد لله ظبطت الاكل بنسبه 100% ولله الحمد وتعودت عليه

ملحوظه اهم شىء النوم بدري يعني الساعه 12 كويس صدقني له فوااااائد كتير
فى الصباح وعلي الريق قبل اى شىء تشرب كوب ماء وعليه ملعقتين خل التفاح
ثم عدد 50 مره تمرين للبطن الى هو تقف ثابت وتبدأ بالانحناء وتلمس مشط الرجل وهذا مفيد جدا جدا جدا جدا لاصحاااااااب الكرش الى كانو زي حالاتي

بالنسبه ليا اصحي الساعه 7 صباح اشرب الماء واسوي التمرين فى خلال نصف ساعه تقريبا الاول تعبت جدا جدا ورقدت بالسرير ثلاث ايام بسبب التمرين والجري ومافك جسمي الا لما نزلت وجريت مره اخري عشان لا تقولون هذا متعب
انزل الاستاد عندنا والف تراك الملعب 15 مره تقريبا ولو قدرت تزيد جميل جدا طبعا جري خفيف وبعدين اسرع اسرع يعني بالتدرج شباب
حمام بخااااااااااار بعد التمرين طبعا سهل جدا افتح المااااااء السخن وخلي حمامك ملياااااان بخااااار علي الاخر وادخل خدلك دش وفرفش وطبعا لا تطلع بالبرد عشان لا يجيك انفلونزا

الفطار جميل جدا جدا رغيف اسمر بلدي + قطعه جبن قريش +كوب شاي بلبن او نسكافيه
ملحوظه هامه هامه هامه ( يوميا لا تتعدي المعلقتين سكر ) <<< السعرات الحراريه لو قدرت تفطر وانت بتتمشى جميل جدا يعني اتحرك وانت بتفطر خذ لك ساندوتش واتمشى اتنطط علي السرير المهم الحركه مفيده جدا

ممنوع الشرب بعد الاكل تقدر تشرب بعدها بحوالى 4 ساعات تقريبا هما يقولون اثنين انا اقول 4 ساعات ايضا ممنوع النوم تماما بعد الاكل الا بعد حوالى 4 ساعات وكل ما يزيد كل ما يكون احسن

طبعا شباب بعد الفطار بتشغل نفسك بشىء وبتقضي اعمالك اليوميه وتبقى جميل جدا لو فى حركه

بنيجي وقت الغذاء اشرب ميه مثل ما تحب + سلطه خضراء + ثمرتين فكهه وجميل جدا لو يكون تفاح او برتقال وثم استمتع بوجبه عذائك رغيف اسمر + علبه تونه بدون الزيت الى فيها او ورك فرخه مشوووي وتشيل الجلد من عليه او سمكه من غير الجلد الى عليها ايضا او طبق خضار ما يكون فيه سمنه وكذا الطبيخ بذيت الذررررررررررره خذوووو بالكم ذيت ذره وبالعافيه

طبعا بعد الغذاء لازم نمشى انا كنت امشى يوميا 2 ساعه احط سماعه الموبايل فى اذني وبمشى احب علي نفسى اتخيل اى حاجه وامشى لوحدددي مش مع حد شوفو الملل بقى

علي فكره الاوقات الى اكون فاضى فيه كنت برقص :funny: نعم والله مفيد جدا جدا جدا بس مش الرقص الى ببالكم
يعني كنت اشغل اى شىء به موسيقي وكنت اعد اتنطط ادامه وخلاص تخيلو شكلي :looking:
شباب ما ابغي احد يجي يقولى مابشغل موسيقي وحرام مش لازم تشغلو موسيقي يعني بخيالكم انتم بقى عشان لا يجي احد يقولى انت بتدعي للفسق لا والله يا حج انا بقول الى انا عملته بس

وقت العشاء يا جماعه نصف رغيف اسمر وحتت جبنه قريش صغيره + شاي بلين او نسكافيه المهم السكر خدو بالكم قولت ملعقتين باليوم فقط

السوااااااائل مهمه جدا جدا

اى وقت عليكم بالبرتقال الفرش من غير سكر والليمون مش هاقولكم صرااااااااحه يفتت الدهون بطريقه لا تتخيلوها

دا الى فى ايدكم

زياده عن دا كله انا كنت بعمل جلسات كهرباء علي منطقه الكرش كانو بيكهربوني

ودي الدكتور هو الى يحددها لك كام جلسه والطريقه ازاي
اول ما رحت قالى لا ما ينفع لازم تتبع النظام وبالاخر تسوي كذا قولتله مالك صالح سويلى الى اقولك عليه وبس انا بدفع لك الي تبيه كأني ماشى معاك بالتمام والكمال :app:

صراحه شىء لا تتخيلووووووووووووه
اول تلت ايام كأني كنت عايش فى مجاعه لوشوفت اخويا كنت ممكن اكله :eek2:

بس بعد كذا تعود بقى ولو اصحاب العمل والشغل بيلاقو الى يشغلهم لكن الفاضى الله يعينه مثلى

خذو بالكم من خل التفاح الى ينباع بالاسواق هذا حمممممممضي ما ينفع اطلاقا وهذا ممكن يسبب لكم قرحه بالمعده

خل التفاح تجيبوه من مصدر موثوق ملعقتين يوميا مع نص كوب ماء علي الريق مثل ما قولت

يلا اما نشوف مين يتحداني وبنفس الوقت القياسي هذا ينزل 14 كيلو

علي فكره انا لغبطت كتير فى فترات بس الاكله الى تحس انك اكلت كثير فيها عليك بالشاي الاخضر الى هو ازيس عندنا بمصر شاي الاعشاب الغريب دا طعمه وحش بس بيقضي المهمه

وعلي فكره اوقات اخري مكنتش باكل خالص يعني ممكن افطر ولحد تاني يوم نفسى مسدوده يعني حالات

فى اجسام بتتقبل التغيير بسرعه واجسام لا انا كنت حاسس اني من رابع المستحيلات بسبب كلام الدكتور بس الان بس الحمد لله الارداه ثم الارداه

اما بخصوص سببي ما راح انكسف واقولكم انا ليه خسيت
تدرون انا وباقى اصحابي ننزل نجيب لبس لما تدخل محل وتلبس شىء مش عاجبك عشان مقاسك ؟؟
يضحكون عليك بالمحل يقولون لك انت عاوز تتفجر

انت عاوز مقاس 100 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

صراحه نفسيا كنت تعبان وقولت لازم من كتر ما الناس تتضحك ولو حتي بهزار التخسيسسسسسسسس مفيد جدا نفسيا وصحيا وشكليا :funny:

يلا معاكم ربنا الى عنده اى استفسار عونيا الاتنين:eek2:

نسيييييييييت شىء مهم

وقت الجري انا كنت البس بدله حراريه والله ما اعرف اسمها المهم جبتها من احد المحلات البسها تحت اللبس بتاعي ووقت ما تخلص جري شوف هتلاقى ايه بالبدله :eek2: طبعا وقت الجري تحس انك بتجري فى فرن عيش :eek2:

كمان شىء مهم جدا

اى شىء من بره البيت ممنوع شيبسي بسكوت وغيره ما ينفع عشان المواد الحافظه والسعرااااات الحراريه

كمان لا بيبسي ولا كولا ولا حتي الدايت الى يقولك اشرب الدايت وما راح يجري لك شىء انا اقولك هات الدايت وفضيها بكيس بلاستيك واقفل الكيس بأحكام بتشوف ايه الى بيحصل المشكله مش بالسكر بس المشكله بالمياااااه الغازيه كمان وانا عن نفسي صراحه ادمنت البرتقال الفرش وتركت الحاجه السقعه بس هذه من فتره طويله تركتها مش وقت التخسيس
وهذا هو المطلوب

[Mr.Mahdy]

أكلوا سيريلاك للأطفال
أنا أكله مرتين باليوم والحمدلله النتائج بدأت تظهر .

الله يجازى شطانك اخوى هههههههههههه
والله طريقة حلوة ترجعنا لايام الطفولة السعيدة شوية

[demo2]

يااخي انا ودي ازيد وزني تقريبا 10 كيلو
حاولت كل الطرق ولا في فايده!
سمعت وشاهدت ناس اضعاف وعنما كبروا زاد وزنهم
ولكني لا استطيع الصبر حتى اكبر
وزني خفيف جدا مقابل طولي

[T7T GAMES]

جدا رائعه طريقتك فيها اشياء واقعية بتخسس يعني طريقه حياة كامله مو بس اكل ونوعيه اكل

كووووله مقدور عليه باقي جلسات الكهربا ههههه متأكد مانتكهرب

ببدأ فعليا خاصه ان في قابليه عندي اني اضعف
وايضا عندي بدله حرارية لونها اسود اتوقع كيس زباله مخيطينه

الاهم عندي اني اعمل هالنظام 3 ايام واقيس واوزن ان بين اني نزلت ولو واحد كيلو بيكون دافع كبير جدا جدا اني استمر


شكرا لك ارجع لكم بعد شهرين

[صلاح الديب]

هههههههههههههه دليل عز ما راح تحس بفقدان وزن الا بعد 7 ايام علي الاقل


يعني اسبوع وشوف وما تقلق صدقني ان شاء الله بتقل علي الاقل 3 او اربعه كيلو اذا مشيت تمام التمام

جلسات الكهرباء مش لازم عاما دلوقتي جرب الطريقه وصدقني مافي منها خوف اطلاقا وما تحس بأي شىء