نصيحتكم للتخلص من كثرة النوم!!

[Eng/ Ahmed]

عن تجربة سابقه عدة مرات

حاول تضغط علي نفسك شوي و تاخذ كم يوم تنام "فترة الليل" أخرها 12 ليلاً
و احسب لنفسك 7 ساعات نوم و من ثم أستيقظ
أول يوم ستكون مجهد و ستشعر بأنك تريدالنوم مره أخري ، و لكن حاول ان تصبر الي ان يأتي الليل و تنام في ميعادك الذي نمت فيه في اليوم الماضي
ثاني يوم ستشعر بأنك مستقظ و فائق مقارنة مع اليوم السابق له ، ثالث يوم نام في نفس الميعاد و استيقظ في نفس الميعاد الذي استيقظت فيه بعد نوم 7 ساعات
أستمر علي ذلك لمدة أسبوع مستمر
ستجد نفسك بعد ذلك نشيط و مواظب علي ميعاد نومك ، بل ستستيقظ تلقائي كل يوم في الميعاد الذي تعودت علي الاستيقاظ فيه


جرب و بلغنا بالنتيجه ،

[Musleem]

الحل بـ نوم الليل المبكر

[أزدي]

النوم بالليل + تبرع بالدم +حاول ما تنام بعد صلاة العصر

كنت مثلك .. و حلها مثل ما قلت لك

[almksb]

كنت اعانى من نفس المشكلة اقوم من النوم ابقى عاوز انام تانى
واكتشفت انها عادة
ونظمت مواعيد النوم والحمد لله
نظم عدد ساعات النوم لاتذيد عن 8 ساعات ولاتقل عن 6 ساعات
وزى ماقال الاخوان النوم فى الفترات الاولى من الليل افضل شىء

[خليل سليم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في الفترة الاخيرة أصبحت أعاني من كثرة النوم بشكل فظيع وبدون سبب يعني لا ارهاق ولا ضعف ولا أي شيء

جدياً الوضع أصبح لا يطاق حيث أنام أحيانا 12 ساعة أو أكثر مما يؤدي لتأخري في عملي وتأدية مهامي اليومية

حد عنده نصيحة للتخلص من هذا الشيء؟؟
حد عنده تجارب سابقة مع كثرة النوم ؟
أتمنى تفيدوني

حلو اتنظم نومك ومشكلتك راح تنحل بكل سهولة

حاليا مشكلتي اصعب الي اسبوع ما نمت الا 12 ساعة بمعدل ساعتين باليوم مع اني نعسان كتير بحاول انا وحاليا بستنى نتايج التحاليل :deal: لشوف من وين المشكلة
و ريت لو حد عندو حل يساعدنا

[خالد الثويني]

اذا انت تدخن سو حجامه ( استخراج الدم الفاسد ) , وعن تجربه انا مثلك كنت وسويتها والله طلع مني 6 اكواب دم فاسد , من الدخان بس الحين لي شهرين مسويها ( قل نومي + انتبه + قل الصداع ) اشياء كثيره تغيرت والحمد لله من بعدها تركت الدخان ..

[بوابة التميز]

أخي العزيز لدي صديق مثلك ثومه ثقيل والادهى والامر من هذا كله لو تجية وهو نايم وتشيلة وتسحب سحب ما يقوم ولا يشعر حتى يعني كأنه جثة هامدة على الارض أيضاً اسلوب هذا الشخص يسهر يومين متواصلين وبعدها ينام كان لى تجارب معاه للتقليل من السهر والنوم طبيعي يقول ما اقدر انام ما يجيني نوم الا لما اسهر واطفى مرة وحدة بصراحه النوع هذا مشكلة كبيرة جداً لكن قالى سبب واحد قد يكون مقنع بس مضحك بعض الشي عندما سئلتة لماذا لا تنظم وقتك رد على وقال أني اتحسف على ضياع الوقت لو نمت مع الاصدقاء والرحلات والمتشي بالشوارع كلها أتحسف لما انام واخليها عشان كذا اسهر يومين ولا افوتها .........

بالنسبة لى انا ولله الحمد نومي طبيعي جداً لدرجة انني لو سهرت كثيراً قلبي يضطرب أضطراب قد يتوقف
والشي الاخر فية جن الله يهديهم بعض الاحيان يلعبون معي في الغرفة في كل غرفة انام فيها كل يومين او ثلاثه يجون ويستهبلون معي ويمزحون بس مع كثر الادعية ولله الحمد خفو كثير

عموماً أخي لديك حلول وهيا أساسً اللى فيك أمور نفسية

أولاً الاكل قبل النوم ب 3 ساعات ولكن أكل خفيف مو ثقيل
ثانياً النوم مبكر يعني الساعه 10 كويس او 9.30
ثالثاً : وضع ساعتين خراشة نسميها يعني منبهة واحدة بالميني والثانية باليسار ووقتها على صلاة الفجر
رابعاً بعد الاستيقاظ وبعد صلاة الفجر قم بممارسة الرياضة والمشي ساعه

أنا عارف انك راح تعاني في القومة ولكن تذكر انك تبي تنظم وقتك وتعود نفسك ترى المسألة كلها عادة

[محب الله ورسوله]

عن تجربة سابقه عدة مرات

حاول تضغط علي نفسك شوي و تاخذ كم يوم تنام "فترة الليل" أخرها 12 ليلاً
و احسب لنفسك 7 ساعات نوم و من ثم أستيقظ
أول يوم ستكون مجهد و ستشعر بأنك تريدالنوم مره أخري ، و لكن حاول ان تصبر الي ان يأتي الليل و تنام في ميعادك الذي نمت فيه في اليوم الماضي
ثاني يوم ستشعر بأنك مستقظ و فائق مقارنة مع اليوم السابق له ، ثالث يوم نام في نفس الميعاد و استيقظ في نفس الميعاد الذي استيقظت فيه بعد نوم 7 ساعات
أستمر علي ذلك لمدة أسبوع مستمر
ستجد نفسك بعد ذلك نشيط و مواظب علي ميعاد نومك ، بل ستستيقظ تلقائي كل يوم في الميعاد الذي تعودت علي الاستيقاظ فيه


جرب و بلغنا بالنتيجه ،

نوم الليل لا يصلح معنا غالباً في الصيف
فبعد العودة من صلاة العشاء يكون هناك ساعتين علي نصف الليل فقط
لتنهي ما تحب فيها لو نمت الساعة 12 يجب ان تستيفظ الساعة 4 من اجل صلاة الفجر

الأمر في الصيف متعب جدا جدا بسبب قصر ما بين العشاء والفجر
لهذا في الصيف اجعل نومي بعد صلاة الفجر مباشرة
ولكن في الشتاء عندك ما بين العشاء والفجر تقريبا 11 ساعة
شد كما تحببببببببببببببببببببب
ما في اجمل من الشتاء والله

[صلاح الديب]

تزوج وخلف لك عيلين والله ما راح يخلوك تنام لا ليل ولا نهار وهذا الحل الاكيد

[young coder]

انا النهاردة نمت 15 ساعة
بس قبلها كنت صاحي 30 ساعة متصلين و عملت مجهود كبير في اليوم ده

(ملاحظة : عمري 17.5 عام + الوزن طبيعي )

[بومعاذ]

تبرع بالدم
واعمل حجامه
امشي كل يوم ساعتين لتنشيط الجسم بدال الخمول
ولا تشغل التكييف واكتفي بفتح الشباك اذا يطل على الشارع علشان الهوى يدش بشكل حلو
مهم جدا لا تشغل التكييف لانه كله غازات

[سحاب اون لاين]

الحجامة .. الحجامة .. الحجامة
السبيل الافضل والمجرب لدي الكثيرين لحل مشكلة ثقل النوم وكثرته او الكسل الشديد بعد الاستيقاظ
ان شاء الله حعمل الحجامة الاسبوع القادم وحبقي اقولكم علي النتيجة وان شاء الله تكون مبشرة

[أبو يزن]

الحجامة الحجامة أهم شي تسويه بالذات إذا ماسويتها قبل ستحس بتحسن بإذن الله في امور متفرقة , لدي أصدقاء كثر بعضهم شفي وبعضهم تحسنت حالته ممن كانوا يعانون من الربو وحساسية الصدر وحساسية الأنف والجيوب الأنفية والقولون والصداع وبعض مشاكل النظر والنوم الزائد والرغبة بالنوم بعد الاستيقاظ .

ويوجد أسباب أخرى .. منها مرض السكر والبدانة أو الغدد وأمور أخرى كالجيوب الأنفية والشخير كلها تسبب معادلة طويلة نتيجتها النهائية الرغبة المستمرة بالمزيد من النوم .. أو تكون بسبب مشاكل أخرى مثل تقطع النفس أثناء النوم أو الغفوات النومية ..فيقل وصول الأكسجين إلى الدماغ , فعند الاستيقاظ من النوم ستحس بصداع ونعاس شديد , وكما نعلم أن النوم سبع درجات وأختلف فيها , فإذا لم يصل الإنسان إلى الدرجة الرابعة أو الخامسة فلن يحس بالراحة عند الاستيقاظ .. وكما نعلم فإن الكبد والبنكرياس والعديد من أجهزة الجسم تعمل أثناء النوم ولكن بعضها يأخذ راحة أيضاً ولكن في درجات متأخرة من النوم , وهذا معناه أن النوم المتقطع يؤدي إلى حرمان هذه الأجهزة من الراحة لمدة طويلة ولذلك يسمى هذا الخلل بالقاتل الصامت ... وهناك علاقة أيضاً بين وجود ضوء في محيط النائم وعمل البنكرياس .. هذه بعض المعلومات لدي من معاناة سابقة وحالية فأنا أعاني من الجيوب الأنفية وأعرف أشخاص تعافوا منها بعد الحجامة وأعتزم عملها باذن الله .
عافانا الله وإياك .

[MtRp]

يعنى يا شباب لو واحد عنده دهون على الكبد بسبب الوزن الزائد او فقر دم وعمل حجامة الدهوتن هتمشى ااو هتسيح ؟ اكيد لا طبعا
لازم الاول عمل تحليللات وبعدين يجربها
مع ان اغلب اللى بيعملوها عندنا فى مصر نصابين

[بومعاذ]

الحجامه لتنشيط الدوره الدمويه
فا لازم بعد ماتسويه الحجامه تلعب رياضة سواء رياضة المشي او اي رياضه لتنشيط الجسم
صدقوني المكيف هذا بروحه مرض حتى لو سويتو حجامه

درجة الحراره عندنا تتعدا 50 مع ذلك ما اشغل التكيف :×