دليل مصور ومختصر (رائع): أسوأ وأفضل وضعيات للجلوس على الكمبيوتر وتمارين

[سيڨيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الأعزاء وصلني بريد إلكتروني من أحد الأخوة الأعزاء يحتوي ملف بوربوينت. (باللغة الإنجليزية - ربما يتطوع أحد الأخوة لترجمته بالعربية)

هذا الملف يوضح الوضعيات الخاطئة للجلوس على الكمبيوتر ومضارها, وفي المقابل يقدم أنسب وضعية للجلوس والتمارين للقيام بها بين الحين والآخر.

إن شاء الله تستفيدون منها
وجزى الله من أرسله لي خيراً

هنا صورة من الملف (أسوأ وضعية)


(أفضل وضعية)


رابط تحميل الملف (بوربوينت) 1.1 ميجا تقريباً
http://sub5.rofof.com/04kmscj14/SAFE...UTER_USE_.html
خالص التحية
والسلام عليكم

[عبدالله بن سعود]

يعطيك العافيه

لكن لو تشوف وضعيتي في الجلوس للحين ماحد عمل لها دراسة :funny:

[Secur1ty]

يعطيك العافيه

لكن لو تشوف وضعيتي في الجلوس للحين ماحد عمل لها دراسة :funny:

أفضل وضعية على السرير و الابتوب تحته كتاب تبع الجامعه كبير عشان التهوية و صدرك على المخده و الضغط كله على بطنك بس ماتكون ماكل شيء دسم

[وضاء]

أفضل وضعية على السرير و الابتوب تحته كتاب تبع الجامعه كبير عشان التهوية و صدرك على المخده و الضغط كله على بطنك بس ماتكون ماكل شيء دسم

هذه الوضعية جيدة جداً لكنها محرمة شرعاً و الحكمة الله عز وجل يعلمها .
راجع : http://www.binbaz.org.sa/mat/19883

[Secur1ty]

هذه الوضعية جيدة جداً لكنها محرمة شرعاً و الحكمة الله عز وجل يعلمها .
راجع : http://www.binbaz.org.sa/mat/19883

حسب مو مذكور مكروهه وليس محرمه مع أني كنت أضن أنها وضحية سيئه للأعصاب

[وضاء]

حسب مو مذكور مكروهه وليس محرمه مع أني كنت أضن أنها وضحية سيئه للأعصاب

الشيخ قال أقل أحواله مكروه و في السطر الآخر قال رحمه الله و ظاهر اللفظ انه محرم .

[خالد الحربي]

شكرا لك سيفيل
موضوع جداً مهم لي

[سيڨيل]

السلام عليكم
حياكم الله أخواني الكرام
شاكر لكم مروركم وسعيد بأن الملف أفادكم

بالنسبة لي فتقريباً وضعيات جلوسي تشتمل على أغلب إن لم تكن جميع الأخطاء المذكورة وتسبب لي آلام في الظهر والرقبة أحيانا وأيضاً الرسغ وحتى الفخذ والركبة

بالنسبة للنوم على البطن فوفق ما أعرفه فهي وضعية نوم الشيطان وهي مكروهة والله أعلم.

[ahmad sadiq]

بس طبعًا ما رح نظل على نفس الجلسة 12 ساعة متواصلة

الصراحة انا صغير نسبيًا في العمر ولا تظهر معي اية آلام

بس الله يستر من الجاي

[سيڨيل]

حياك الله عزيزي أحمد
إن شاء الله لا تصاب بآلام على الإطلاق قول آمين...

من المستحيل من وجهة نظري أن يلتزم المرء 100% بجلسات صحيحة (وإن كنت قد قرأت أن عادات الجلوس لدى القدماء كانت أفضل من عصرنا الحالي مما كان يساهم في إدامة صحة المفاصل والعظام بصورة أفضل ولأعمار أطول) ولكن على الأقل عندما تعلم بنوعية الجلسات الخاطئة فإنك ستسعى لتجنبها أو تجنب الاستمرارية عليها لأنه لا يوجد شخص يود الإضرار بنفسه.

خالص التحية

[:saudi:]

أهم شي يكون الظهر مرتاح يعني مايكون عليه حمل

وشكرا على الموضوع الجميل

[ahmad sadiq]

حياك الله عزيزي أحمد
إن شاء الله لا تصاب بآلام على الإطلاق قول آمين...

من المستحيل من وجهة نظري أن يلتزم المرء 100% بجلسات صحيحة (وإن كنت قد قرأت أن عادات الجلوس لدى القدماء كانت أفضل من عصرنا الحالي مما كان يساهم في إدامة صحة المفاصل والعظام بصورة أفضل ولأعمار أطول) ولكن على الأقل عندما تعلم بنوعية الجلسات الخاطئة فإنك ستسعى لتجنبها أو تجنب الاستمرارية عليها لأنه لا يوجد شخص يود الإضرار بنفسه.

خالص التحية

آمين يا رب(إلي والك)

زمان كانت طبيعة العمل مختلفة حيث اغلبه كان عمل بدني وليس مكتبي،بالاضافة إلى ذلك كانت عادات الاكل والنوم افضل بكثير

[أحمد خلف]

ساعه واحده امام الكمبيوتر فقط تكفي بأن تراني في اكثر من 20 وضعيها مختلفه ومنها وضعيات اكروباتيا
اعتقد الحل الامثل ان الواحد ما يجلس فوق الكمبيوتر لمدة طويله وانما يعمل فترات استراحه منها يحرك جسمه ويعدل جلسته .

شكراً عبود وتحياتي

[سيڨيل]

السلام عليكم
حياكم الله الأخوة الكرام :saudi: و ahmad sadiq
شاكر لكم إضافاتكم القيمة

ساعه واحده امام الكمبيوتر فقط تكفي بأن تراني في اكثر من 20 وضعيها مختلفه ومنها وضعيات اكروباتيا
اعتقد الحل الامثل ان الواحد ما يجلس فوق الكمبيوتر لمدة طويله وانما يعمل فترات استراحه منها يحرك جسمه ويعدل جلسته .

شكراً عبود وتحياتي

شكلك من اللا فقاريات
شخبار ثورة الدحابيش؟؟

خالص التحية
والسلام عليكم

[أحمد خلف]

اللا فقاريات
قول رخويات احسن

ثورتنا ثورة شباب ولا حزبيه ولا احزاب حتى ينقشع الضباب وينقلع علي كباب