عليك بأكل الخضار والفواكه وتخفيف اكلك المعتاد وتغيير الخبز العادي للخبز البر
وابعد عن العزايم الكبسات
ورح ياطويل العمر والسلامه اشتر لك جزمه مشي مريحه جداً وقاروره صحه
وامش قد ماتقدر ..وكل يوم زود عن اليوم الي قبله ..وإذا جيت تمشي كثر من السوائل
والله يعينك..اهم شي العزيمه لايحب عزيمتك شي
للمعلوميه تراني مو دب
بس اشوف المدرب في النادي يقول هالكلام