أول شي تراني مو دب
، لكن هذي بعض النصائح من خلال متابعتي للمواضيع الطبية
1. تأكد أنه السمنة قبل كل شي خطيرة جدا وسبب للكثير من الأمراض الخطيرة والمميتة.
2. تشوه شكل ومنظر الجسم وتضيع جماله.
نصائح عامة :
1. عند عمل الرجيم لا تقم بعمل الرجيمات القاسية لأنه في هالحالة حترجع السمنة بكل سهولة وتقل نسبة الأيض.
2. اعتمد على الشاي الأخضر ويفضل بالزنجبيل (بدون سكر) بعد الوجبات فهو مفيد جدا للسمنة.
3. عند عمل الرجيم لا تحرم نفسك من أي من الوجبات الأساسية يعني افطر وتغدى وتعشى ولكن قلل من كمية الأكل وابتعد عن اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء ويفضل ربع دجاجة مسلوقة والعشا يكون بدري وقبل النوم ب 3 ساعات على الأقل ، وايضا يكون خفيف جدا ويفضل يكون صحن سلطة + عصير ليمون.
4. يوميا على الريق قم بشرب كاسة موية مخلوطة بحبة ليمونة.
5. أكثر من شرب الماء يوميا ، ويفضل قبل الوجبات حتى تشعر بالشبع ، فالماء مذيب للدهون ومصفي للكبد.
6. ركز كثيرا في فترة الرجيم على الفواكه والخضروات حتى تعوض نقص الفيتامينات.
7. لا تأكل ثم تنام مباشرة.
8. أهم نقطة هي الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ، فهي مفيدة جدا للجسم وأيضا عند نزول الوزن فإن الرياضة تمنع ترهل الجسم ، ويفضل المشي لمدة ساعة يوميا أو الجري لمدة 15 دقيقة.
9. عمل تمارين المعدة ، وهي موجودة بكثرة على الانترنت وتقدر تبحث عنها.
وفي حل ناجح جدا وهو موجود فيني الآن له أسبوع
تطلعلك حبة في فمك تسبب لك ألم شديد عند الأكل وبالتالي لا تستطيع الأكل وبالتالي يقل وزنك