| |||||||
| المدوّنات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
| |||||
| احد سوى ريجيم من قبل ؟ انادب وابي انحف ..:( ادخل واعطيني رايك  مثل ماهو مكتوب بالعنوان انا بصراحة انسان دب وكل ماجالي انفرررررطططططط واخاف بعد فتره انفجر ابي اعرف يا شبابنا الاعزاء الادباء  هل احد جرب نظام غذائي معين ينقص الوزن خلال شهرين مثلا ً ؟؟ احاول اخسر 20 كيلو عشان يقبلوني في الوظيفة الجديده رجاء لاحد يبخل علينا بتجاربه  | |||||
|
| |||||
|
عليك بأكل الخضار والفواكه وتخفيف اكلك المعتاد وتغيير الخبز العادي للخبز البر وابعد عن العزايم الكبسات  ورح ياطويل العمر والسلامه اشتر لك جزمه مشي مريحه جداً وقاروره صحه وامش قد ماتقدر ..وكل يوم زود عن اليوم الي قبله ..وإذا جيت تمشي كثر من السوائل والله يعينك..اهم شي العزيمه لايحب عزيمتك شي للمعلوميه تراني مو دب بس اشوف المدرب في النادي يقول هالكلام
__________________ Ahmed | |||||
|
| |||||
|
شوف ياغالي انصحك بالمشيء يومياً اهم شيء يومياً وحاول انك تمشيء مسافة طويلة او تجري علي خفيف وصدقني بينزل وزنك بس اهم شيء تداوم علية اما النظام الغذائي ماعندي علم بس انت انظبط بالطريقة اللي فوق وان شاء الله بتشوف الفرق اخوك 
__________________ سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم | |||||
|
| |||||
|
أول شي تراني مو دب ، لكن هذي بعض النصائح من خلال متابعتي للمواضيع الطبية1. تأكد أنه السمنة قبل كل شي خطيرة جدا وسبب للكثير من الأمراض الخطيرة والمميتة. 2. تشوه شكل ومنظر الجسم وتضيع جماله. نصائح عامة : 1. عند عمل الرجيم لا تقم بعمل الرجيمات القاسية لأنه في هالحالة حترجع السمنة بكل سهولة وتقل نسبة الأيض. 2. اعتمد على الشاي الأخضر ويفضل بالزنجبيل (بدون سكر) بعد الوجبات فهو مفيد جدا للسمنة. 3. عند عمل الرجيم لا تحرم نفسك من أي من الوجبات الأساسية يعني افطر وتغدى وتعشى ولكن قلل من كمية الأكل وابتعد عن اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء ويفضل ربع دجاجة مسلوقة والعشا يكون بدري وقبل النوم ب 3 ساعات على الأقل ، وايضا يكون خفيف جدا ويفضل يكون صحن سلطة + عصير ليمون. 4. يوميا على الريق قم بشرب كاسة موية مخلوطة بحبة ليمونة. 5. أكثر من شرب الماء يوميا ، ويفضل قبل الوجبات حتى تشعر بالشبع ، فالماء مذيب للدهون ومصفي للكبد. 6. ركز كثيرا في فترة الرجيم على الفواكه والخضروات حتى تعوض نقص الفيتامينات. 7. لا تأكل ثم تنام مباشرة. 8. أهم نقطة هي الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ، فهي مفيدة جدا للجسم وأيضا عند نزول الوزن فإن الرياضة تمنع ترهل الجسم ، ويفضل المشي لمدة ساعة يوميا أو الجري لمدة 15 دقيقة. 9. عمل تمارين المعدة ، وهي موجودة بكثرة على الانترنت وتقدر تبحث عنها. وفي حل ناجح جدا وهو موجود فيني الآن له أسبوع تطلعلك حبة في فمك تسبب لك ألم شديد عند الأكل وبالتالي لا تستطيع الأكل وبالتالي يقل وزنك
__________________ المكتب العربي للبرمجيات - برنامج مدير العقارات - برنامج معالج الصور - برنامج المصمم والمزيد من البرامج العربية http://www.arabic2.com برنامج محول الصوتيات والفيديو 8 http://www.ozonemediatec.com | |||||
|
| |||||
|
اخوي هما شيئين لاغير : 1- لاتعتمد اي نظام غذائي ... كل اللي تبيه بس تبعا لنظام السعرات . وطبعا بالتالي ممنوع كل من : الرز ... والبطاطا المقلية ... والخبز (الابيض والاسمر ) لان الاثنين فيهم نفس السعرت تقريبا . السكرررررررررررر ... جرب السكر البديل مافيه سعرات ابدا لكن انتبه كثرتة مضرة . اعطيك نصيحة حلوة : كل يوم الصباح افطر خبز توست (وطبعا لانه الخبز الوحيد اللي ممكن تعرف كم سعرة فيه ) ... مع شرائح جبن المربعة ... مع كاس عصير برتقال غير محلى او اي عصير ثاني قليل السعرات . والغداء ... سلطة وسلطة (انتبه من الزيوت تراها بلااااااوي وخاصة زيت الزيتون رغم انه مفيد جدا لكنه ينصح بقوه ) وقطعة دجاج او لحم . ابتعد عن العشاء طبعا ... او كرر اسطوانة الصبباح ولكن خلك خفيف . اهم شي تاكل خضروات لانها تزيد الاستقلاب وبالتالي تحرق اكثر . لين تجوع جرب الخضرة مثل الجزر والخس وغيرة . 2- الرياضة : وخاصة الرياضة العنيفة مثل النادي او الجري والركض لان المشي ماينزل الورن ابدا الا في حال المشي الكثير واللي يزيد عن ساعتين على الاقل ... بس المش له فوائد ممتازة مثل : يشد الجسم ... يزيد الاستقلاب ... يبعد الجوع . جرب قفز الحبل .. الركض او الهرولة ... رفع الاثقال وغيرة ... ووالله لو تشد حيلك تخسر ال 20 كيلو في شهرين وبسهولة ... بس يبغالك رياضة ممتازة وتنظيم جيد جدا . بالتوفيق اخوي .
__________________ والله لن ننساك ياأبا عدي !!! | |||||
|
| |||||
|
اخواني اشكركم والله على النصايح الحلووة ... وبدت روح القتال ضد السمنه تدب فيني <=- يالنصاب شكلك بتدب في مضغوط بعد شوي ههههههههههه The eyes lover اقتباس:
مالعب فيني الا العزايم هذي بس ان شاالله نشوف لها حل باقفل جوالي لا مفاطيح بعد اليومالمشكلة لما يجونك يقوولون يا رجال مره وحده ما تضر عاد انا اتحمس اقول ايه والله ما تضر وبقدرة قادر تصير خمسين مره وبالنسبة للمعدات الثانية باذن الله يعطيك العافية حبيب ألبي ///// محب الدمار الله يستر من هالاسم ما ودك تجي تدمرني وتنقص وزني انا بالفعل بديت امشي بس العزيمة ماش ما امشي خمسميه متر الا احس رئتي داخله مع بطني بس ان شاءالله ربك ييسرها  //////// arabic2.com اقتباس:
كل ما رد واحد قال موب دب وش السالفة يا جماعه الخير يعني انا الدب الوحيد اللي في سوالف ؟؟ههههههههههههه يعطيك العافية على النصائح وبالنسبة للحبه بافكر في هذا المشروع اذا كان ناجح باخلي فمي كأنه وجه مراهق انواع الحبوب بس المشكلة وانا اخوك ماقوى الرياضه اتعب مررررررره عندي العزيمة 0 الله يكون بعوني ////////////// اخي الفاضل المصمم 2005 اقتباس:
مافيه بطاطس وكتشب ؟؟ مافيه رجه مافيه اقلاع مافيه بلاي ستيشن اولا عزيزي الله يعطيك العافية على النصائح انا بصراحة احاول جاهدا ً اني امنع شهيتي بس والله والله حاولت بس مع الاسف شهيتي مفتوحة رحت لدكتور سوداني قال ياخي كويس جسمك الصحة كويسه ياخي كل مافيها شي  بس انا طبعا طرطعت  الحين الله يصلحك ادفع لك عشان تكشف علي تقول الصحة زينه ليه جاي دكتور انا  المهم قال ادخل نادي وفعلا دخلت بودي ماستر جلست اسبوعين ودفعت حق اربع شهور ولا قدرت اكمل جاني طفش موب طبيعي المشكلة عندي في الرياضة ماعندي عزيمة انت مثل ماقلت رياضة قاسية شوي وعسا الله يعين انا بابدى من جديد هالمره وبجمع كل النصايح في ورقة وباجتهد .. بارك الله فيك ///////////////// عبدالخالق اخي الفاضل حسبنا الله عليهم ونعم الوكيل الله يكون بعون اخواننا العراقيين المسلمين .. | |||||
|
| |||||
|
مرحبا أخي الكريم بالفعل ماني دب لكن قبل فترة بدأت تطلع لي كرشة صغيرة من كثر الجلوس على الكمبيوتر وقلة الحركة ، لكن تم بحمد لله القضاء عليها بالنسبة لردك فالعزيمة ضرورية جدا وبدونها ماراح تنجح ونصيحة لك حاول تعمل رجيم جماعي لأنه الواحد لمن يكون مع مجموعة يتحمس أكثر يعني اشترك في نادي رياضي. وإذا مرة مالك في الرجيم ، في الحل الأخير : عملية جراحية
__________________ المكتب العربي للبرمجيات - برنامج مدير العقارات - برنامج معالج الصور - برنامج المصمم والمزيد من البرامج العربية http://www.arabic2.com برنامج محول الصوتيات والفيديو 8 http://www.ozonemediatec.com | |||||
|
| |||||
|
شفت الموضوع جيت جري .. انا طال عمرك كنت بربيخ - ضرنط - دب بحق وحقيق اذكر وزني تجاوز الـ100 بس ماني قايل لك كم خايف من العين طيب قل ماشاء الله اولا انس انك بتنزل وزنك بشهرين .. اعط نفسك مجال الطريقة التي اتبعتها .. خف من الاكل تناول الفاكهة اذا جعت وقرب الوسادة واديها نومه معتبره بتقوم جوعان ادري خابر معاناة الدببه .. امزع لك كوب لبن والا برتقالايهوالبس البوت والله يعينك اذا لازم تفصلها احمالمشي ثم المشي ثم المشي اخوك اللي هو انا كان يضرب مشوار خمس كيلو يوميا اشتريت كتاب اظنه ريجيم هوليود <-- اذا ماكتبتها صح لاتدقق جوعان صحيح ينقص الوزن بوقت قياسي بس يبي صبر دجه يارجل .. خاف تاكل اهلك الخلاصة الدخاتر يقولون الرجيم وحده لايكفي عاد انا تمسكت بهالعبارة سويت رجيم ومشيت طبلوني .. المهم جدا الاستمرار على الريجيم الاستمرار جدااااااا على المشي اجعل لك ساعه تمشي فيها استغل المشي بالاستغفار والدعاء ان الله يعينك على مشروعك التنحيفي ولاتنسى تدعي لنا تحياتي والله عارف معاناتك
__________________  نصف المعرفة .. أشد خطراً من الجـهل مدونتي http://www.alanazy.com  بث تجريبي http://www.katakeet.com | |||||
|
| |||||
|
مرحبا صديقي اللي ماهوب دب arabic2.com خلاص صدقتك ههههههه بصراحة ريجيم جماعي مشكلة ماضنتي القى حارتنا كلهم نحاف مافيه الا أنا واعتقد السبب الاكبر الكومبيوتر والجلسه الدائمة والمشكلة اني لما اكون على الكومبيوتر ادب في الفشافيش والبطاطس والفاست فود بصفة عامه بس ان شاءالله راح اسمعكم خبر مفرح بعد فتره اما انتحار السمنه على يدي انفجاري من السمنه //////////// هلا هلا صديقي في المهنة العابر .. كلنا في الكروش سوا اخيرا لقيت دعم دبي دعم ضرنط هههههههههه دعم ضرمبيطي ماشاء الله عليك فوق المية ماشاء الله تبارك الله بس ما قلت لي كم الحين ؟ انا صراحة تمعنت في كلامك وقلت خليني بس اني احس اني جوعان واروح اكبتها نوم ما والله مشكلة بصراحة وبعدين كوب لبن يعني انواع التسطيل .. وازحف يا قرقروووش :d ماعليك مسطلحات غريبه جوعان اخوك في الله ههههههههههههههه باذن الله تعالى باشتري لي جهاز مشي في البيت في الغرفة لاني بصراحة انسان بيتوتي ورخصتي منتهية اخاف اطلع اهرول برى يصكوني بمخالفات وانا مانيب ناقص عاد هاليومين على الرواتب شادين حيلهم احلى مكان في البخشه اللي ورى عندنا انواع النامس اركض واركض لين تطلع لهاتي وان شاءالله استغل الوقت بالاستغفار وادعي لكم كل ابوكم تحياتي يا دب متقاعد | |||||
|
| |||||
|
إقول يامحلى الكراعين والمخ والشحم والعيـش الدسم لا خشيت بالخمسس وبيبسي بــاارد , وتحفر لين تشبع سوو مثل ماقلتلك وصدقني بلقبونك بوو عصاتين ههههههههههاي ولله انا زيك بس مب دب ذ1ك الزود , هع هع امشي من الساعه 12 بالليل الى 2 , من البيت قطعه 1 الى 6 . كيلو ونص تقريباً اوصل البقال واحد ماء وكثر سوائل حاول تلعب رياضه وتنقز جسمك وتنط , (( تقفز )) ولله اعلم :>
__________________ لا إله الا الله .. سبحانك إني كنت من الظالمين سبحانك الله و بحمدك .. سبحان الله العظيم برامج | دليل مواقع | |||||
|
| |||||
|
تكفى انا افدى خشمك روقنا هههههههههه ترى السعابيل طاحت عيني على اندومي وهمبرقر <=- وش هالمزااااااااج المخيس هههههههههه اقول ورى ما نتخاوى بس هاه زين لقيت واحد وده يخفف بس ياخوي الساعه 2 في الليل خطر ههههههههه ماودك نتمشى من 8 لعشر تعرف اجيب لأمي خبز وكذا هههههه صدز لو انك حولنا في الرياض نتخاوى اما لو بعيد معذووور | |||||
|
| |||||
|
اخوي " كلوا واشربوا ولا تسرفوا " ممكن تاكل كل شئ وتشرب كل شئ لكن متزودشي عن المنسوب وتجلس جلسه النبي في الطعام حتي تطبق حديث الرسول ثلثا لطعامك وثلثا لشربك وثلثا لنفسك ودمتم
__________________ أحيانا ,,, يأتي الامل أحيانا ,,, ياتي النور لكن دائما يختفي | |||||
|
| |||||
|
معاناة فعلا !! جاتني فترة لمدة 3 شهور كانت حياتي كلها كمبيوتر + أكل + نوم (وحاليا للأسف مثل ما هي بس على أخف شوي )يعني الجلوس على الكمبيوتر يوميا من 10 إلى 16 ساعة متواصلة ما يفصل بينهم إلى مثلا وقت الصلاة أو مشاهدة مسلسل معين أو شراء شئ معين من السوق الإيجابيات : 1) تقدم مذهل في أغلب مجالات الكمبيوتر ( سوفت وير , هارد وير , مالتميديا , فتوشوب وجرافيك...إلخ )  2) محترف جدا في بعض الألعاب مثل LORD OF THE RING وألعاب ثانية  3) تطويرات مذهلة في منتداي وتعلم بعض مبدئيات البرمجة ----- السلبيات : 1) ما شاء الله الوزن زاد بمقدار 30 - 40 كيلوا خلال ثلاث شهور 2) النظر ما عاد نفس الأول , النظارة صارت شئ أساسي والكثير من الإيجابيات والسالبيات أيضا في نفس الوقت طبعا لازم الآن الواحد يبدأ مرحلة الكفاح ضد العدو المتطفل ويعلن الحرب على زيادة الوزن تحياتي وربي يوفقك في معركتك ضد زيادة الوزن  | |||||
|
| |||||
|
انا بالاول وزني 120 كيلو .. لكن مو دب لان طولي 188 .. والوزن ضايع في الطول .. عموما فيه كرشة صغيرة ودهون متراكمة لكن مو سمنة مفرطة .. عموما .. بالنسبة لي أنا الوزن كان يزيد وينقص .. يعني عادي في اسبوع واحد يوصل 126 وعادي ينقص في الاسبوع اللي بعده .. الشغلة ان فيه الواحد تمر عليه ظروف مثل امتحانات يطب فيها الواحد بالاكل ويتعشى من البيت ويرجع يطلب من برا عشا ثاني .. وينقنق قبل النوم اي شي بالثلاجة .. فـ لما أوقف العشا لمدة اسبوع واحد بس .. بدون ما العب رياضة ولا اقلل من كمية الاكل .. اضعف 5 كيلو بالراحة .. لان العشا هو السبب في السمنة .. انت تاكل سعرات حرارية وتنام بعد ساعه ولا ساعتين وما تحرقها .. واذا حقتها بالرياضة تاكل اكثر .. خصوصا اللي شهيتهم مفتوحة .. يعني عبي بطنك بالفطور .. وتغدى لا تبخل على نفسك .. اما العشا لا تتعشا ابد .. اذا جعت جعت خذلك حبة فاكهة .. وبعض النقاط بلخصلك اياها من تجربتي الخاصة بحيث تكون التجربة ممتعة : - لا تتعشى ابد ( ان طارت مرة بالاسبوع ) .. - أكثر من شرب الماء .. وين ما تروح اشرب ماي لانه مفيد جدا ويحرق الدهون .. - بالنسبة لي كنت اخسر الوزن بدون مشي وشغلات .. لكن حرّك في كل مناسبة ممكنة .. مثلا اذا تبي شي من البرادة روح مشي لا تسوي اوردر بالتلفون .. امشي للمسجد بدل ما تروح بالسيارة .. اشياء الخ ... - طبعا مين منا ما يحب يلعب كورة .. اجتمع مع ربعك يوم الاجازة .. استأجرو ملعب والعبوو .. بدال العزايم !! - حاول تقلل من كميات الاكل .. مثلا اذا تبي تتعشى هالمرة او المرتين بالاسبوع بدال 4 حبات همبرغر خلهم ثنتين .. - لا تشرب ببسي عادي اشرب دايت فيه سعرات اقل .. ولا تاكل خبز ابيض اكل خبز قمح .. وهكذا ..وبالباقي اللي في نفسك سوه .. بعدين تأكد اذا ما التزمت بالدايت .. تره ما بينفع معك .. لكن اذا ما تبي تسوي رجيم قاسي .. عندكالنصايح اللي فوق علشان تسوي اللي في نفسك وما تقسى على نفسك وبنفس الوقت تخسر وزن .. طبعا اذا بالفعل انت في نفسك تبي تخسر هالوزن الزايد !! | |||||
|
| |||||
|
عندي لك خبر حلو بس توني جاي من عند دكتور في جامعة كامبردج البريطانية متخصص في الوزن والتخسيس مع واحد خويي وزنه زائد وشاف الوزن تبعه وبكرة بطلع عندة بجيب البرنامج الغدائي تبعه للتخسيس لاكن شرط انة يلتزم بالبرنامج الغدائي وخلال 6 شهور بالكثير يكون وصلت للوزن الطبيعي لجسمك البرنامج الغدائي راح يكون 3 برامج غدائية ووجبة عادية مثل العشاء من الي تشتهية خلال شهر واحد خس واحد من الي اعرفهم 30 كيلو مع البرنامج لازم تروح لمركز بناء اجسام وتعمل رياضة سير وجري ودراجة لمدة ساعتين باليوم راح تنزل في الاسبوع اقل شيء من 2 كيلو الى 3 كيلو
__________________ استضافة مجانية www.201mb.com دليل مواقع بيج رانك 3 http://directory.201mb.com مركز تحميل صور وملفات http://upload.201mb.com | |||||
|
| |||||
|
بلا تخسيس بلا خرابيط ارضى بوزنك وجسمك وخلك مثلي .. عش حياتك مثل ما جت [LEFT]--------------------------------- تحميل ألعاب ألعاب ألعاب PC ألعاب كمبيوتر PC games games download links روابط دليل[/LEFT] | |||||
|
| |||||
|
لول الوزن 63 الطول : 173 تركت الرز و عشت حياتي
__________________ Algareem.Com Creative Designs LayeredPoint.Com Warez Hosting === UAE - FTP WareZServer العنوان : ftp://guests.arabcream.com:8822 | |||||
|
| |||||
|
iهذا افضل رجيم جربته .. بالاسبوع ينقص وزنك 5 - 7 كيلو .. والحمد لله نقص من وزني 20 كيلو ووقفت .. الرجيم هذا يسمونه الرجيم الكيميائي عليه كلام كثير وتحذير وجربته والحمد لله لي 6 شهور ماصار لي شئ .. الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله (السبت) الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع) العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله (الأثنين) الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه (الثلاثاء) الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه الاربعاء الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله الخميس الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء :- لحم مشوي وسلطه الجمعه الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر) مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين الأسبوع الثاني الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله) السبت الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه العشاء:-2 بيضه+برتقاله الاحد الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه العشاء:-2 بيضه +برتقاله الاثنين الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق الثلاثاء الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم الاربعاء الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق الخميس الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه الجمعه الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله الاسبوع الثالث السبت طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين الاحد طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه الاثنين طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه الثلاثاء طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط الاربعاء طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت الاسبوع الرابع الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده السبت:- 4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه 3 طماطم 4 خيار علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت 1 توست برتقاله الاحد 2 شريحة لحم مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست 1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام برتقاله الاثنين ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم علبة تونه مصفاه من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست برتقاله الثلاثاء نصف دجاجه مسلوقه اومشويه 3 طماطم 4 خيار 1 توست برتقاله الاربعاء ربع دجاجه مسلوقه اومشويه 2 بيضه 1 خس 3 طماطم 4 خيار برتقاله الخميس 2 صدر دجاجه مسلوق ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم 1 توست 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي برتقاله الجمعه ملعقة جبن منزوع الدسم علبة تونه مصفاه من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست برتقاله بس يبي لك تمشي كل يوم 30 دقيقة على الاقل ,, + اذا جعت بين الوجبات تقدر تاكل ( خيار - جزر - خس ) بس بعد كل وجبة رئيسية بساعتين .. تقدر تاكل باي كمية وباي وقت ماعدا بعد الوجبات ب ساعتين وكثر من شرب الماء .. فيه فوائد ثانية .. بعده ماتحس بالجوع ابدا أتمنى منك تجربه وادعيلي بالخير والتوفيق .. اخوك | |||||
|
| |||||
| اقتباس:
بس المشكلة مو انا اللي بافرط في الاكل بطني هو اللي يطلب لكن ان شاء الله وبحول الله تعالى ناقص ناقص الله لا يعووقنا بشر  | |||||
|
| |||||
| اقتباس:
فعلا نفسسسس معاناتي النت والكومبيوتر احس وقتي ملييييييييييان مافيه شي اسويه غير الشغل وهو اللي اشغلني والله يجي آخر الليل اقول بامشي شوي فجأه كذا يجيني شوشو يقول بلا مشي بلا هم اشوف المخدة ملكة جمال العالم 2008 هههههههههههه اروح اتحضنها وارقققققققققد واشخر واسعبل ههههههههههههههه الله يكون بالعون بس انت عندك شي يعني فالح في الالعاب انا بالنسبة لي الالعاب مدري شلون شكلها والله ,ومن تجاربكم نستفيد يا عمدة | |||||
|
| |||||
| اقتباس:
ياخي الريجيم الكيمائي فعلا يقولون خطر مره اذا ما ضبطه يمكن ينقلب عليك وبالفعل انا قبل كم سنه سويته وكان العيب اني ما امشي وكنت متكل عليه بعد الله عشان انحف وفعلا نحفت بس ياخي عيبه نفسيتك تصير دمار ولما تخلص منه تحس برغبه للاكل لانك محروم منه وعوضت الوزن اللي خسرته وزيادة مثلللكبس انت ياخي شكلك انفرررررررررررررطت مره بعدين حرام عليك كان وزنك حلووووو بس لازم لازم المشي ما اعتقد ريجيم من غير رياضه اصلا يصير ماله قيمة عموما لازم نشد على انفسنا شوي يادب <=- يا عيااااااار | |||||
|
| |||||
| اقتباس:
اول شي ماشاء الله تبارك الله اطول مني بعشره سم انا بصراحة شهيتي ولله الحمد والمنه مفتوحة بس احاول اتخلص منها وانت مثل ما قلت ان فترات الاختبارات مزعجة وانا بالفعل امر بمرحله حرجة وهذي الايام اكل بافرااااااااااط عشان بس ابي احط حرتي في شي اقطعه باسناني وطاح في يدي الهمبرقرات والخ الخ باذن الله تعالى راح اجرب النصايح اللي قلتها وانا فعلا ً في نيتي اخسر هالوزن لانه معذبني ومحرجني في نفس الوقت لان عندي تراكم دهون في الافخاذ والارداف والبطن انواع البياااااااخة في الاشياء الطايحة على جنب هههههههههههههه الله يعين عموما ان شاء الله بعد فتره بانزل موضوع شككككر بعد ما انزل وباحط صور قبل وبعد | |||||
|
| |||||
| اقتباس:
خلينا نشوف النموذج اللي عندك وان شاء الله باسوي معه مقارنه مع النموذج اللي تحت وان شاء الله باطلع بنتيجة زييييييييييينه يعطيك الف عافية لاتنسى تكفى وسلم لي على كام درج قولهم وليد يسلم عليكم كثير السسسسسسسسسسللام ويقول بيكب الشحوم في الساحة حق الجامعه عشان تزحلقون عليها | |||||
|
|
| |
| |
| أدوات الموضوع | |
|
