معدل النوم عندي من 2 الى 4 ساعات فقط وهذا من 4 سنوات ( حصل ايام انوم فيها اكثر من 12 ساعه بس تكون بعد اكثر من 30 ساعه بدون نوم )
تصل فتره محاله النوم في بعض الايام الى 9 ساعات ( وانا ما زلت احاول النوم بدون ما اتحرك من السرير ) بعدها انوم ساعتين فقط
اذكر كنت اشتكي من قلت النوم والارق فقمت بتجربه العد الى 1000 ويوم وصلت عند الرقم 1200(
تعديت الطبلون ) واحسيت بالخدر واستسلمت للنوم ( رن الجوال وكان رقم غلط )
وطار النوم
القصد هنا من العد هو صرف العقل من التفكير في امور لا نعرف نهايتها مثل تسديد الديون متى؟
ماذا سيحدث غد؟ا هل فعلت كذا او كذا؟ ... الخ من الهموم والمشاكل
هذه وصفه وصفها لي احد الاطباء علشان اقدر انوم زي الناس
فاشار عليه احد الاطباء جزاه الله كل خير ان اقفل جوالي واكون في غرفه غير مظلمة جدا (يعني فيها اضاءه خفيفه جدا ) وتكون ريحه الغرفه حلوه يعني معطره ما فيها ريحه دخان لا بارده جدا ولا حاره ( يعني تقدر تتغطى بدون ما تحس بالحر غطى خفيف )
وان افكر في اكثر من فكره في وقت واحد يعني افكر في التصميم والبرمجه ووووو
بحيث يكون التفكير بشكل عشوائي من فكره الى فكره ولا اطيل التفكير في شي واحد يعني ثواني وانتقل الى فكره اخرى
بعد ذلك افكر في حديقه فيها من كل انواع الزهور والورود والشلالات ( يعني شي خيالي )
وتخيل نفسك تروح عند الشلال وتجلس قربه مع صوت العصافير ( يعني احلم زي ما تقدر )
واسترخي بدايه من الاقدام الى الراس ولا تفكر في شي غير الحديقه
نمت بعد تقريبا الربع ساعه وكانت افضل نومه نمتها من 9 مساء الى 5 صباحا
للعلم
لي الان شهرين تقريبا اطبق الطريقه وقد تحسن النوم عندي وقدرت انوم 6 ساعات متواصله بدون ما اكون مواصل
امور يجب معرفتها :
1- لا تحاول النوم ومعدتك فاضيه او مليانه ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
2- لما تكون نايم اكثر من 12 ساعة ولك 12 ساعه قايم من النوم لا تقول ما قدرت انوم
3- لا تحاول النوم وانت عطشان ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
4- لا تحاول النوم وملابسك مضايقتك غيرها بملابس مريحه ( بتحلم وتقوم من النوم مفزوع هذا اذا قدرت تنام)
5- يقال ان القهوه والشاهي والببسي تسبب قلت النوم ( لا علم لي انا مااشرب قهوه ابدا فقط شاهي ) واخي مدمن قهوه وما شاء الله عليه ينام في اي وقت يبيه
وان شاء الله اكون قدمت ما يفيد الي يتعذب في نومه مثلي
المواضيع المشابهه 
