كيف تقلل ساعات تواجدك على تطبيقات التواصل… سؤال يتكرر من العديد من متابعي سوالف سوفت في كل المنصات، وكونه ليس بالامر السهل او المباشر سعينا الى توثيقه في هذا المنشور.
لتقليل ساعات التواجد على تطبيقات التواصل الاجتماعي، يمكنك تجربة هذه الطرق:
كيف تقلل ساعات تواجدك على تطبيقات التواصل
حدد وقتًا معينًا: اجعل لديك وقتًا محددًا يوميًا لتصفح التطبيقات، مثل 30 دقيقة في الصباح و30 دقيقة في المساء. استخدم المؤقتات أو تطبيقات مراقبة الوقت للتحكم في التزامك.
إزالة التنبيهات: قم بإيقاف التنبيهات أو الإشعارات، حيث تساعدك هذه الخطوة على تقليل رغبتك في التحقق من الهاتف بشكل مستمر عند وصول تنبيه جديد.
استخدم تطبيقات التنظيم: هناك تطبيقات مثل Screen Time على iOS وDigital Wellbeing على Android لمتابعة استخدام التطبيقات، وتتيح لك إعداد حدود زمنية لكل تطبيق.
حدد أهدافًا واضحة: اعرف السبب الذي يجعلك تستخدم كل تطبيق، وحدد أهدافًا محددة (مثل البحث عن أخبار جديدة أو التفاعل مع الأصدقاء مرة واحدة يوميًا) بدلاً من التصفح العشوائي.
ابتعد عن الهاتف في الأوقات المهمة: حاول وضع الهاتف بعيدًا عند العمل، أو عند الاجتماع مع الأصدقاء، أو عند تناول الطعام. اجعل هناك “مساحات خالية من الهاتف”.
استبدل عاداتك: حاول ملء وقتك بأنشطة أخرى ممتعة أو مفيدة، مثل القراءة، الرياضة، أو تعلم مهارة جديدة.
استخدام الوضع الليلي أو الرمادي: عند تفعيل هذا الوضع، يقل جاذبية الألوان في التطبيقات، مما قد يقلل من إدمان التصفح.
إلغاء متابعة الحسابات غير المفيدة: قلل من عدد الأشخاص أو الصفحات التي تتابعها لتقليل المحتوى الذي يتطلب منك التحقق المستمر.
تطبيق هذه النصائح بشكل تدريجي ومستمر سيساعدك على إعادة تنظيم وقتك والاستفادة منه بشكل أفضل.
لا يسمح بنقل هذا المحتوى من سوالف دون الاشارة برابط مباشر
