احد سوى ريجيم من قبل ؟ انادب وابي انحف ..:( ادخل واعطيني رايك

[kilani]

السلام عليكم
مثل ماهو مكتوب بالعنوان
انا بصراحة انسان دب وكل ماجالي انفرررررطططططط
واخاف بعد فتره انفجر
ابي اعرف يا شبابنا الاعزاء الادباء
هل احد جرب نظام غذائي معين ينقص الوزن خلال شهرين مثلا ً ؟؟
احاول اخسر 20 كيلو عشان يقبلوني في الوظيفة الجديده

رجاء لاحد يبخل علينا بتجاربه
:nice: :nice:

[The eyes lover]

عليك بأكل الخضار والفواكه وتخفيف اكلك المعتاد وتغيير الخبز العادي للخبز البر

وابعد عن العزايم الكبسات

ورح ياطويل العمر والسلامه اشتر لك جزمه مشي مريحه جداً وقاروره صحه

وامش قد ماتقدر ..وكل يوم زود عن اليوم الي قبله ..وإذا جيت تمشي كثر من السوائل

والله يعينك..اهم شي العزيمه لايحب عزيمتك شي


للمعلوميه تراني مو دب بس اشوف المدرب في النادي يقول هالكلام

[محب الدمار]

شوف ياغالي انصحك بالمشيء يومياً اهم شيء يومياً وحاول انك تمشيء مسافة طويلة او تجري علي خفيف وصدقني بينزل وزنك بس اهم شيء تداوم علية

اما النظام الغذائي ماعندي علم بس انت انظبط بالطريقة اللي فوق وان شاء الله بتشوف الفرق


اخوك

[arabic2.com]

أول شي تراني مو دب ، لكن هذي بعض النصائح من خلال متابعتي للمواضيع الطبية


1. تأكد أنه السمنة قبل كل شي خطيرة جدا وسبب للكثير من الأمراض الخطيرة والمميتة.
2. تشوه شكل ومنظر الجسم وتضيع جماله.


نصائح عامة :
1. عند عمل الرجيم لا تقم بعمل الرجيمات القاسية لأنه في هالحالة حترجع السمنة بكل سهولة وتقل نسبة الأيض.
2. اعتمد على الشاي الأخضر ويفضل بالزنجبيل (بدون سكر) بعد الوجبات فهو مفيد جدا للسمنة.
3. عند عمل الرجيم لا تحرم نفسك من أي من الوجبات الأساسية يعني افطر وتغدى وتعشى ولكن قلل من كمية الأكل وابتعد عن اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء ويفضل ربع دجاجة مسلوقة والعشا يكون بدري وقبل النوم ب 3 ساعات على الأقل ، وايضا يكون خفيف جدا ويفضل يكون صحن سلطة + عصير ليمون.
4. يوميا على الريق قم بشرب كاسة موية مخلوطة بحبة ليمونة.
5. أكثر من شرب الماء يوميا ، ويفضل قبل الوجبات حتى تشعر بالشبع ، فالماء مذيب للدهون ومصفي للكبد.
6. ركز كثيرا في فترة الرجيم على الفواكه والخضروات حتى تعوض نقص الفيتامينات.
7. لا تأكل ثم تنام مباشرة.
8. أهم نقطة هي الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ، فهي مفيدة جدا للجسم وأيضا عند نزول الوزن فإن الرياضة تمنع ترهل الجسم ، ويفضل المشي لمدة ساعة يوميا أو الجري لمدة 15 دقيقة.
9. عمل تمارين المعدة ، وهي موجودة بكثرة على الانترنت وتقدر تبحث عنها.


وفي حل ناجح جدا وهو موجود فيني الآن له أسبوع

تطلعلك حبة في فمك تسبب لك ألم شديد عند الأكل وبالتالي لا تستطيع الأكل وبالتالي يقل وزنك

[المصمم 2005]

اخوي هما شيئين لاغير :

1- لاتعتمد اي نظام غذائي ... كل اللي تبيه بس تبعا لنظام السعرات .
وطبعا بالتالي ممنوع كل من :
الرز ... والبطاطا المقلية ... والخبز (الابيض والاسمر ) لان الاثنين فيهم نفس السعرت تقريبا .
السكرررررررررررر ... جرب السكر البديل مافيه سعرات ابدا لكن انتبه كثرتة مضرة .

اعطيك نصيحة حلوة :
كل يوم الصباح افطر خبز توست (وطبعا لانه الخبز الوحيد اللي ممكن تعرف كم سعرة فيه ) ... مع شرائح جبن المربعة ... مع كاس عصير برتقال غير محلى او اي عصير ثاني قليل السعرات .

والغداء ... سلطة وسلطة (انتبه من الزيوت تراها بلااااااوي وخاصة زيت الزيتون رغم انه مفيد جدا لكنه ينصح بقوه )
وقطعة دجاج او لحم .

ابتعد عن العشاء طبعا ... او كرر اسطوانة الصبباح ولكن خلك خفيف .

اهم شي تاكل خضروات لانها تزيد الاستقلاب وبالتالي تحرق اكثر .
لين تجوع جرب الخضرة مثل الجزر والخس وغيرة .

2- الرياضة : وخاصة الرياضة العنيفة مثل النادي او الجري والركض لان المشي ماينزل الورن ابدا الا في حال المشي الكثير واللي يزيد عن ساعتين على الاقل ... بس المش له فوائد ممتازة مثل :
يشد الجسم ... يزيد الاستقلاب ... يبعد الجوع .

جرب قفز الحبل .. الركض او الهرولة ... رفع الاثقال وغيرة ...

ووالله لو تشد حيلك تخسر ال 20 كيلو في شهرين وبسهولة ... بس يبغالك رياضة ممتازة وتنظيم جيد جدا .

بالتوفيق اخوي .

[عبدالخالق]

كل ما اشتهيت الاكل حط صورة من صور الديمقراطية الامريكية بالعراق وبتنسد نفسك عن الاكل

[kilani]

اخواني اشكركم والله على النصايح الحلووة ... وبدت روح القتال ضد السمنه تدب فيني
<=- يالنصاب شكلك بتدب في مضغوط بعد شوي ههههههههههه
The eyes lover

وابعد عن العزايم الكبسات

هذا بلى ابوووووووك يا عقااااااااااااب هههههههههههههههه
مالعب فيني الا العزايم هذي بس ان شاالله نشوف لها حل باقفل جوالي لا مفاطيح بعد اليوم
المشكلة لما يجونك يقوولون يا رجال مره وحده ما تضر
عاد انا اتحمس اقول ايه والله ما تضر وبقدرة قادر تصير خمسين مره
وبالنسبة للمعدات الثانية باذن الله يعطيك العافية حبيب ألبي

/////

محب الدمار الله يستر من هالاسم
ما ودك تجي تدمرني وتنقص وزني
انا بالفعل بديت امشي بس العزيمة ماش ما امشي خمسميه متر الا احس رئتي داخله مع بطني
بس ان شاءالله ربك ييسرها :eek3:

////////

arabic2.com

أول شي تراني مو دب

أكيد ؟؟؟؟؟؟؟
كل ما رد واحد قال موب دب وش السالفة يا جماعه الخير يعني انا الدب الوحيد اللي في سوالف ؟؟ههههههههههههه
يعطيك العافية على النصائح
وبالنسبة للحبه بافكر في هذا المشروع اذا كان ناجح باخلي فمي كأنه وجه مراهق
انواع الحبوب
بس المشكلة وانا اخوك ماقوى الرياضه اتعب مررررررره عندي العزيمة 0 الله يكون بعوني
//////////////
اخي الفاضل المصمم 2005

الرز ... والبطاطا المقلية ... والخبز (الابيض والاسمر ) لان الاثنين فيهم نفس السعرت تقريبا .

من جدك انت يعني خلاص مافيه كبسه بعد الدوام ؟؟
مافيه بطاطس وكتشب ؟؟
مافيه رجه مافيه اقلاع مافيه بلاي ستيشن
اولا عزيزي الله يعطيك العافية على النصائح انا بصراحة احاول جاهدا ً اني امنع شهيتي بس والله والله حاولت بس مع الاسف شهيتي مفتوحة
رحت لدكتور سوداني قال ياخي كويس جسمك
الصحة كويسه
ياخي كل مافيها شي :app: :app:
بس انا طبعا طرطعت :anger2: الحين الله يصلحك ادفع لك عشان تكشف علي تقول الصحة زينه ليه جاي دكتور انا :anger1:
المهم قال ادخل نادي وفعلا دخلت بودي ماستر جلست اسبوعين ودفعت حق اربع شهور ولا قدرت اكمل جاني طفش موب طبيعي
المشكلة عندي في الرياضة ماعندي عزيمة انت مثل ماقلت رياضة قاسية شوي
وعسا الله يعين انا بابدى من جديد هالمره وبجمع كل النصايح في ورقة وباجتهد ..
بارك الله فيك
/////////////////
عبدالخالق
اخي الفاضل حسبنا الله عليهم ونعم الوكيل
الله يكون بعون اخواننا العراقيين المسلمين ..

[arabic2.com]

مرحبا أخي الكريم
بالفعل ماني دب
لكن قبل فترة بدأت تطلع لي كرشة صغيرة من كثر الجلوس على الكمبيوتر وقلة الحركة ، لكن تم بحمد لله القضاء عليها

بالنسبة لردك فالعزيمة ضرورية جدا وبدونها ماراح تنجح
ونصيحة لك حاول تعمل رجيم جماعي لأنه الواحد لمن يكون مع مجموعة يتحمس أكثر
يعني اشترك في نادي رياضي.


وإذا مرة مالك في الرجيم ، في الحل الأخير : عملية جراحية

[العابر]

شفت الموضوع جيت جري ..

انا طال عمرك كنت بربيخ - ضرنط - دب بحق وحقيق

اذكر وزني تجاوز الـ100 بس ماني قايل لك كم خايف من العين

طيب قل ماشاء الله

اولا انس انك بتنزل وزنك بشهرين .. اعط نفسك مجال

الطريقة التي اتبعتها ..

خف من الاكل تناول الفاكهة اذا جعت وقرب الوسادة واديها نومه معتبره

بتقوم جوعان ادري خابر معاناة الدببه .. امزع لك كوب لبن والا برتقالايه

والبس البوت والله يعينك اذا لازم تفصلها احم

المشي ثم المشي ثم المشي

اخوك اللي هو انا كان يضرب مشوار خمس كيلو يوميا

اشتريت كتاب اظنه ريجيم هوليود <-- اذا ماكتبتها صح لاتدقق جوعان

صحيح ينقص الوزن بوقت قياسي بس يبي صبر دجه يارجل .. خاف تاكل اهلك

الخلاصة

الدخاتر يقولون الرجيم وحده لايكفي

عاد انا تمسكت بهالعبارة

سويت رجيم ومشيت طبلوني ..

المهم جدا

الاستمرار على الريجيم

الاستمرار جدااااااا على المشي اجعل لك ساعه تمشي فيها

استغل المشي بالاستغفار والدعاء ان الله يعينك على مشروعك التنحيفي

ولاتنسى تدعي لنا


تحياتي والله عارف معاناتك

[kilani]

مرحبا صديقي اللي ماهوب دب arabic2.com
خلاص صدقتك ههههههه
بصراحة ريجيم جماعي مشكلة ماضنتي القى حارتنا كلهم نحاف مافيه الا أنا
واعتقد السبب الاكبر الكومبيوتر والجلسه الدائمة والمشكلة اني لما اكون على الكومبيوتر ادب في الفشافيش والبطاطس
والفاست فود بصفة عامه بس ان شاءالله راح اسمعكم خبر مفرح بعد فتره
اما انتحار السمنه على يدي انفجاري من السمنه
////////////
هلا هلا صديقي في المهنة العابر .. كلنا في الكروش سوا
اخيرا لقيت دعم دبي دعم ضرنط هههههههههه دعم ضرمبيطي
ماشاء الله عليك فوق المية ماشاء الله تبارك الله
بس ما قلت لي كم الحين ؟
انا صراحة تمعنت في كلامك وقلت خليني بس اني احس اني جوعان واروح اكبتها نوم ما والله
مشكلة بصراحة وبعدين كوب لبن يعني انواع التسطيل .. وازحف يا قرقروووش :d

ماعليك مسطلحات غريبه جوعان اخوك في الله
ههههههههههههههه
باذن الله تعالى باشتري لي جهاز مشي في البيت في الغرفة لاني بصراحة انسان بيتوتي ورخصتي منتهية
اخاف اطلع اهرول برى يصكوني بمخالفات وانا مانيب ناقص عاد هاليومين على الرواتب شادين حيلهم
احلى مكان في البخشه اللي ورى عندنا انواع النامس
اركض واركض لين تطلع لهاتي
وان شاءالله استغل الوقت بالاستغفار وادعي لكم كل ابوكم
تحياتي يا دب متقاعد

[Gmc.9]

إقول يامحلى الكراعين والمخ والشحم والعيـش الدسم

لا خشيت بالخمسس وبيبسي بــاارد , وتحفر لين تشبع

سوو مثل ماقلتلك وصدقني بلقبونك بوو عصاتين ههههههههههاي

ولله انا زيك بس مب دب ذ1ك الزود , هع هع

امشي من الساعه 12 بالليل الى 2 ,
من البيت قطعه 1 الى 6 . كيلو ونص تقريباً اوصل البقال واحد ماء وكثر سوائل


حاول تلعب رياضه وتنقز جسمك وتنط , (( تقفز ))

ولله اعلم :>

[kilani]

تكفى انا افدى خشمك روقنا
هههههههههه
ترى السعابيل طاحت
عيني على اندومي وهمبرقر <=- وش هالمزااااااااج المخيس هههههههههه
اقول ورى ما نتخاوى بس
هاه زين لقيت واحد وده يخفف
بس ياخوي الساعه 2 في الليل خطر ههههههههه
ماودك نتمشى من 8 لعشر تعرف اجيب لأمي خبز وكذا هههههه
صدز لو انك حولنا في الرياض نتخاوى اما لو بعيد معذووور

[AbO SalAh ElDiN]

اخوي
" كلوا واشربوا ولا تسرفوا "

ممكن تاكل كل شئ وتشرب كل شئ لكن متزودشي عن المنسوب
وتجلس جلسه النبي في الطعام حتي تطبق حديث الرسول ثلثا لطعامك وثلثا لشربك وثلثا لنفسك

ودمتم

[زائرLoRdZeRo]

معاناة فعلا !!

جاتني فترة لمدة 3 شهور كانت حياتي كلها كمبيوتر + أكل + نوم (وحاليا للأسف مثل ما هي بس على أخف شوي )

يعني الجلوس على الكمبيوتر يوميا من 10 إلى 16 ساعة متواصلة ما يفصل بينهم إلى مثلا وقت الصلاة أو مشاهدة مسلسل معين أو شراء شئ معين من السوق

الإيجابيات :
1) تقدم مذهل في أغلب مجالات الكمبيوتر ( سوفت وير , هارد وير , مالتميديا , فتوشوب وجرافيك...إلخ ) :eek2:
2) محترف جدا في بعض الألعاب مثل LORD OF THE RING وألعاب ثانية
3) تطويرات مذهلة في منتداي وتعلم بعض مبدئيات البرمجة
-----
السلبيات :
1) ما شاء الله الوزن زاد بمقدار 30 - 40 كيلوا خلال ثلاث شهور
2) النظر ما عاد نفس الأول , النظارة صارت شئ أساسي

والكثير من الإيجابيات والسالبيات أيضا في نفس الوقت

طبعا لازم الآن الواحد يبدأ مرحلة الكفاح ضد العدو المتطفل ويعلن الحرب على زيادة الوزن

تحياتي وربي يوفقك في معركتك ضد زيادة الوزن

[alforum]

نفس مشكلتي

كان وزني 76 وقلت بسوي رجيم كيميائي

و لل\اسف انقلب السحر على الساحر وصرت اكل بشراهه و الان 93

اتمنى فيه رجيم بدون مشي