استشارة ريجيمية :D

[serverhosting1]

نظام رجيم اسير عليه للالتحاق بالكلية العسكرية بدون ما تيأسونى ياريت اراء

الاكل:
1- بيضتين على الفطار
2- غداء : شوربة كوسة +قطعة لحم
3- عشاء: لا يوجد
4- مكرونة اورز او عيش لا يوجد كلة حاف


الرياضة:
1-ساعه مشى يوميا


رايكم بسرعه ارجوكم

[mad921]

تبي رجيم سريع فيه في صيدلايت حبوب تبعد عنك الشهوه الاكل (يكون مالك نفس)

بس لاتستخدمها الى بستشاره طبيب

ورح للعيادت بـ 50 ريال يعطيك اطلق برنامج غذائي

ولا يغرك احد ويعطيك شئ لن جسم عن اخر يختلف

والله يوفقك ونشوفك لوء اد الدنيا

[المصمم 2005]

جيد ان شاء الله بس لازم تداوم وبدون نقنقة بين الوجبات وضيف المشروبات الغازية ماعدا الدايت ...
ولو تخلي ساعة ركض افضل بكثير .

ولاتقرب من الادوية حقت الشهوة ضد الاكل لانها كلها تلعب بالدماغ .!

بالتوفيق .

[محمد الفارس]

لا يوجد نظام تخسيس (ريجيم) ينفع للجميع. عليك باستشارة أخصائي تغذية، فأمر التخسيس ليس هيناً كما يظنه البعض

[جمال2]

صحيح عليك مراجعة أخصائي تغذية , لأن بعض الرجيم قد يحدث مشكلة في الحالة النفسية وبعض الرجيم يحدث رعشة في الاطراف وكلا الحالتين لاحظتها على بعض الأصدقاءءء ..

[oO(الباسل)oO]

للاجابة على اسئلك ! بحكم اختصاصي .. يطلب منك الطول والعرض والوزن والاكلات الي تاكلها بشكل يومي .. لاجراء معادلة


نظام وضعه د. البدوي

هذا هو نظام كيميائي لإنقاص 2-3 كغم بالأسبوع:

اليوم الأول: فاكهة حتى الشبع، ولكن صنف واحد في الوجبة مثل تفاح - برتقال - كمثري - أناناس - كيوي - فراولة.

اليوم الثاني: زبادي قليل الدسم أو سلطة خضراء.

اليوم الثالث: خضار خضراء مسلوقة (بالأخص ذات الأوراق) مثل السبانخ - السلق - البصل

اليوم الرابع: فاكهة + خضار مسلوقة

اليوم الخامس: 4 قطع لحم بدون دهن + سلطة خضراء والإكثار من شرب الماء.

اليوم السادس: 4 قطع دجاج بدون جلد (مشوي أو مسلوق أو فرن) + خضار مسلوق

اليوم السابع: 4 قطع سمك (مشوي أو مسلوق أو فرن) أو علبة تونة مصفاة من الزيت.

هذا هو النظام ويعتبر لكامل اليوم، ويجب ممارسة الرياضة ومنها رياضة المشي أو السباحة لمدة ساعة يومياً وبإمكانك تكرار النظام لمدة اسبوع أو اسبوعين


وهذه نصائح من احد الاساتذه بنظام شهري
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)


الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)


الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه


وانا افضل تراجع اقرب اخصائي ... على الطبيعه تتفاهم معه .. لان هناك انظمة لابد ان تتبعها

[M. Al-Dhafeeri]

والله ياخوي كل جسم عن جسم يفرق




<< انا ماشي على رجيمي الخاص حلاو وكاكاو فقط وبالاسبوعين او 3 اسابيع اكل وجبه << مشويات



بالتوفيق والله يبعد عنكم الامراض ويرزقكم الصحه والعافيه



وبالتوفيق بالكليه العسكريه

[Mr.Mido]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


استبدل ساعة المشى بنصف ساعة جرى يوميا وزود الوقت شوية شوية لحد ما توصل لساعة مع خطوة صغيرة مش تجرى بسرعة يعنى وهتدعى لى

[عبدالرحمن العنكبوتي]

موضوع حلو .. اكتشفنا براميل سوالف :nice:

[OmanSecurity]

ساعه مشي قليله

اذا تبي تخف بسرعه على الاقل ثلاث ساعات

[Njm-Alryiadh]

يارجال او اسبوعين في الدوره بتلاحظ تغيير في جسمك ..

ماعليك لا تشيل هم


الله يوفقك