رجيم سوالف سوفت .. لمدة14يوم للبدناء فقط .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد مشاهدتي للموضوع حق الأخ صنعاء بموضوع الرياضه والرجيم .
أنا من محبين الرياضه كذلك الرجيم ومن المتابعين بشكل مستمر مع دكتور تغذيه متخصص .
راح نبدأ دوري رياضي ورجيمي سوالفي .
ملاحظه الذين يعانون لأية مرض ..سكر وظغط وأمراض قلب . لاأنصحهم متابعة ريجيمي بل متابعة أي دكتور تغذيه مباشرةً
بالبدايه أنصح بشده بحبوب أسمهم isilax هي كلها الياف ومكملات غذائيه وانصح فيها جداً جداً واسعارها رمزيه
راح أبدا بالجدول الغذائي
الفطور لكل الأيام ولايتغير ابداً .. ملعقتين متوسطه نسكافيه ..+ 1-3 ملاعق حليب + سكر عادي
الغداء أو العشاء تختار أحد الوجبات بالأسفل ولكن الي تاكله غدا لاتاكله عشا . يعني نوع بينهم :
وجبة رقم "1"
--
من 2 لــ 4 حبات همبرجر مشوي او يكون بزيت خفيفه ويفضل استخدام زيت " نــــور "
+
شرائج : خس - خيار - طماط -جزر .
+
دايت
--
وجبة رقم "2"
--
لحم سمك تونه - معلبات يباع بالجمعيات علبه واحده فقط .
+
سلطه كامله مع عليها عصره متوسطه بالليمون والخل .
+
دايت
--
وجبة رقم "3"
صدر دجاجه
+
سلطه
+
دايت
--
وجبة رقم "4"
--
كباب أمريكانا يباع بكل مكان .
من 2لــ 4 حبات شوي او مع زيت خفيف ويفضل إستخدام زيت "نـــور"
+
سلطه مع عصرة ليمون وخل
+
دايت
--
وجبة رقم "5"
--
سندويتش أمريكانا أي نوع وانا احب الفانيلا 
+
دايت
--
أكلات ومشروبات مفتوحه بكل وقت تحب تسويها :
1- الشاهي بأنواعه
2-شاهي أخضر
3-قهوة
4-نسكافيه مع حليب
5-شوربة " كـــــنور " الي تنحط بأكواب أسمها shup cuap اتوقع كذا اسمها لكنها بس تفور موية بالنار وتحط المويه بالكوب وتحط الشوربه وإستمتع بطعمها
6-دبشي "رقي" بالكويتي
7-شمام
8-أكثر من شرب الماء قد ماتقدر
الممنوعات :
أي حاجه غير مسجله أعلاه ممنوعه مهما كانت
ثق تماماً بإن نزولك من 3لــ 7 كيلوات خلال 14 يوم بالظبط
اتمنى الي يبي يبدأ بالرجيم يوزن بالبدايه ولايوزن مره اخرى الا بعد مرور 14 يوم
المشي ضروري جداً لتفادي الترهلات ويفضل مشي يومياً مشي سريع لايقل عن نصف ساعه
بعد 14 يوم راح اجيب نظام غذائي غير ذلك وكله شغل خاص ومن دكتور إن شاء الله .
أي سؤال انا حاضر والي بيبدأ يسجل حضوره هنا وبعد 14 يوم يقولي النتيجه وانا مجرب الرجيم اعلاه وماظغطت على نفسي حيييل مع ذلك اقسم برب العزه 4800 غرام خسرت بالظبط ومر علي عرسين وكم مناسبه بعد . لوول
المهم وانا اخوكم وش بتخسرون دام الجلسه عالنت يومياً طويله استغل وقتك وابدأ وجرب نفسك ماراح تخسر 14 يوم تمر كنها اسبوع واحد مب اثنين ..
والله يوفقنا وياكم
__________________
سئل أحد الحكماء : أي عز يكون بالذل متصلاً ، فقال العز في خدمة السلطان
-
محب الله ورسوله
شخص احببته فالله واحترمه واتمتع بمشاهدة مشاركاته , كذلك أنصحك إنت بعد تبحث عن مشاركاته ..
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .. نسيم الليل .. 
