كلامك سليم أخوي المتميز
.. الواحد لو كان عقله شغال بالتفكير في همومه .. وأعماله .. يصعب عليه النوم وهذه حالات
ولكن بمجرد الخروج عن المألوف والدخول في برنامج الاسترخاء
إللي ذكرته أنت بالحديقة والاستمتاع فيها
فالجسم لو فيه أرق يتعب نفسيا .. والتعب النفسي له رد فعل عكسي .. وهو قلة النوم
فممكن لحل هالمشكلة .. استعامل جلسات الاسترخاء بين فترة وفترة
يعني كل يومين حاول تجلس لنصف ساعة .. جلسة استرخاء
1- قفل الجوال تماما .. حتى لا يخرجك من جو الاسترخاء
2- اخلع أي شيء يضايقك على الجسم .. ملابس .. ساعة .. خاتم .. أي شيء مشدود
والبس ملابس راهيه وسيعة .. مريحة
3- تمدد على اريكة .. أو سرير وحاول أن يكون جسمك متساوي والجزء الأعلى إلى الأعلى قليل
4- الاضاء خافته .. والباب مغلق .. البيئة هادئة حولك
5- حاول تسرح في أحلامك .. طبيعة خلابة .. حدائق .. أصوات عصافير و و و و
وادخل بكامل عقلك في هذه الطبيعة .. ولا تشتت عقلك بالتفكير في غيرها
نصف ساعة فقط .. ولو تحاول تضع في غرفتك صورة لمنظر كبيرة .. وتتأملها في الجلسات
هذه نقاط بسيطة من .. دورة متعة الضغوط النفسية .. لاستشاري نفسي
.. والعجيب الطريف أن بعض الحضور نااااااااااام في الدورة بعد جلسة الاسترخاء : )
رد مع اقتباس
