ماهي اسرع وسيله لانقاص الوزن

[Design4arabs.com]

ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت



منقول عن منتديات ماجدة D:

[علي العتيبي]

اجتمعوا الدببة

[صلاح الديب]

جزاااااااااكم الله كل خير والله يعطيكم العافيه
انا حاليا من يوم الموضوع ماشى عن البعد عن الدهون وعن المكرونه والارز بجميع انواعهم

فطار رغيف اسمر + بيضه او جبن قريش منزوع الدسم
عذاء علي حسب ثمره فاكهه قبل الاكل بشوي + رغيف عيش اسمر + طبق خضار معمول بذيت الذره من غير سمنه او اى شىء او ربع فرخه مشويه او برجر مشوي والفراخ منزوع عنها الجلد
عشاء مثل الفطار
بكثر دائما بأكل شربه الخضار تحوي جميع الخضروات المفيده للجسم
بطاطس جزر بسله كوسه وحاجات كتيره مفيده
الشرب قبل الاكل عشان ممنوع الشرب بعد الاكل علي الاقل بعد ساعتين
ويوميا امشى 1 ساعه علي الاقل لان الجري ما اقدر لاني تعبت وتجيني شكه بقلبي اذا جريت غير طبيعيه والله يستر

وان شاء الله ببلغكم بالجديد

موفقين وادعو لى

[tk4a.net]

اجتمعوا الدببة

يعني تبي تعلمنا انك نحيف

[طلال عبدالله]

بعطيك نصيحة قالها لي صديق يدرس طب خلك على الخبز الاسمر ومشتقات اللبن يعني تقدر تسوي لك سندوتش خبز اسمر وخس او جرجير + زبادي + طماطم + جزر او خيار حسب الرغبه .

يقول خل غداك وعشاك كذا

طبعا قلت له ما ينفع معاي لان من تشوف المشويات تضيع العلوم

[صلاح الديب]

اخوي قولف فعلا الخبز الاسمر الى امشى عليه الان

بس مشتقات اللبن منزوعه الدسم

موفق ان شاء الله

[Ahmad Alharthi]

إذا نفع معاك اي طريقة قول لي علشان اعكسها

ابغى وزني يزيد

والله يعينك ويوفقك يارب ويعطيك اللي في بالك