دليل مصور ومختصر (رائع): أسوأ وأفضل وضعيات للجلوس على الكمبيوتر وتمارين

[خالد الحضري]

الوضعية الصحيحة أعلمها من بداية إستخدامي للكمبيوتر ، لكني مث كثيرين غيري أهملها ، و أهم خطأ إرتكبته هو أن الشاشة كانت أسفل مستوى عينيّ بحوالي 20 سنتيم .

قبل أسبوعين بدأت الأعراض ، و النتيجة ألم حاد في الأذنين و كأن فيهما هواء محبوس ، و بعد الفحص إتضح السبب أنه لدي تصلب على مستوى الرقبة

اﻵن فقط علمت أن هذه النصائح يجب الأخذ بها .

الله الشافي .

[سيڨيل]

السلام عليكم
أخي الكريم خالد
الله يشافيك
ما هو العلاج الذي نصحك به الطبيب؟
لا أعلم ولكن ربما وضع "فوطة" مبللة بماء دافئ (ليست ساخنة لتجنب أي أضرار) تفيد لتليين الرقبة؟

خالص التحية
والسلام عليكم

[خالد الحضري]

نعم هذه إسعاف أولي نصحني به ، مثما نصحني (تمارين منزلية) بإغلاق أنفي و فمي ثم النفخ (محاولة إخراج الهواء من الأذنين) و هذا لمساعدة الأذن الداخلية للتوسع كما قال لي ،

لكن في نفس الوقت أعطاني دواءين
ALGIXENE أو NOPROXEN
COLTRAMYL أو Thiocolchicoside

في اليوم الثاني و لم أشعر بتحسن بعد ، لعل الله يشفيني بهذا الدواء .

في وقت سابق قبل زيارة الطبيب كنت في ذروة التألم و كان الوقت عطلة ، لذلك إستخدمت دواء عشبي (حبوب) لكن ليس له أعراض جانبية و هو مفيد للأعصاب ، إسمه euphytose
وقد أعطى مفعولا جيدا في تخفيف الألم .

شكرا لإهتمامك أخي سيڨيل

[سيڨيل]

أسأل الله لك الشفاء العاجل أخي الكريم

ربما بعض أنواع المساج قد تفيدك؟ بالنسبة لي لم أجرب ولكن يوجد لدينا مساج تايلندي وما إلى ذلك, ولكن لو كنت محلك سأستشير الطبيب لأن من يقوم بالمساج ربما يضرك أكثر بسبب قلة علمه (وإن كنت أقرأ في إعلانات المساج التايلندي أنه على يد خبراء).

بالنسبة للوضعية الخاطئة الخاصة بأن الشاشة 20 سم دون مستوى نظرك
هل هي مشابهة لهذه الصورة؟


إن كان نعم فأرى بأن الأغلبية يجلسون بهذا المستوى عن الشاشة (أقصد مستوى النظر وارتفاع الشاشة)... :con2:

خالص التحية
والسلام عليكم

[خالد الحضري]

آمين يا رب ، شفانا لله و جميع المسلمين .

المساج مستبعد في حالتي لأنه أصلا لا أعرف أي مركز قريب يقدم هذه الخدمات !

الآن رفعت الشاشة مؤقتا لحين شراء مكتب ملائم ، و غالبا سأطلبه من نجار حسب الطلب .
المسافة الفعلية تقريبا 30 سنتيم ، يعني تقريبا مثل الصورة ، لكن ما زاد الطين بلّة هو أن الشاشة التي أستخدمها ليس لديها معدل مستوى الإرتفاع ، يعني تبقى النظرة مستقيمة .

هذه هي :


أيضا سبب آخر ،
من بداية هذا العام و انا أبرمج في مشروع شخصي (لذلك لا تراني أجيب الأعضاء في القسم التجاري ) ، و كنت و لا أزال أعمل لفترات طويلة ، و هذا كله قد يكون سببا في هذه الحالة .

ملاحظة : الألم كان على مستوى الرقبة قبل شهرين ، لكن ظننته عاديا ، و الآن قلّ في مستوى الرقبة و إنتقل إلى الأذن الداخلية في نهاية الفكّ السفلي .

و الله الفعّال لما يريد ، و ما لنا إلا الدعاء و التسليم بالأمور

شكرا على المتابعة أخي سيڨيل ، لعل تجربتي تفيد الإخوان في تفادي هذه المشكلة .

[خالد الحضري]

للأسف للآن الحالة تخفّ قليلا و ترجع و اليوم رجعت إلى ذروتها
بمعنى أن هناك إحتمال أن الطبيب الذي زرته لو يُوفّق لإكتشاف السبب الحقيقي ، فبدﻷ أن يكون تصلب في الرقبة ربما سيكون أعصاب أو شيء آخر .
الضغط عندي مستقر ما بين 11 و 12 درجة ، يعني عادي جدا .

الدواء " ALGIXENE أو NOPROXEN" قرأت عنه أن لديه آثار جانبية ، و ربما بدأت تظهر ، لأن لدي جروح "نفض" في الفم و إلتهاب في الحنجرة أو اللوزتين ، و هذا غالبا آثار جانبية بما أنه هناك تحذير منه .

غدا بإذن الله سأزور طبيبا غير متخصص (الطب العام) و هو من سيشير علي بأي نوع من الأطباء علي زيارته ،

وضعت الرد كي لا تُؤخذ ردودي أعلاه على أن الشاشة هي السبب 100%

شفانا الله و إياكم .

[سيڨيل]

شافاك الله وعافاك أخي الكريم خالد
إن شاء الله ما فيك إلا الخير

خلال الفترة السابقة هل تركت الجلوس مقابل الكمبيوتر؟ أم استمريت به؟
قم باستشارة الطبيب إن كنت بحاجة لجلسات علاج طبيعي.
خالص التحية
والسلام عليكم

[jawwwad]

السلام عليكم و رحمة الله
اخي خالد هل بدا الالم من الرقبة
لاني حاليا عندي نفس المشكل ألام خفيفة على مستوى الرقبة تبقى تقريبا طول اليوم
هل المشكل من الكرسي و وضعية الجلوس او وضعية الشاشة
و بمادا تنصحني ؟

[خالد الحضري]

شافاك الله وعافاك أخي الكريم خالد
إن شاء الله ما فيك إلا الخير

خلال الفترة السابقة هل تركت الجلوس مقابل الكمبيوتر؟ أم استمريت به؟
قم باستشارة الطبيب إن كنت بحاجة لجلسات علاج طبيعي.
خالص التحية
والسلام عليكم

إن شاء الله خير ، بارك الله فيكم .

نعم ، الأسبوع الماضي قللت كثيرا الجلوس أمام الحاسوب لساعتين إلى أربع ساعات متفرقة ، و ما أعتقد أن هذا مشكل .

اليوم سأزور طبيب ذو تخصص عام لينصحني بأي تخصص أذهب إليه ، و سأوافيكم بالجديد في حال تعلّق الأمر بالكمبيوتر و وضعية الجلوس .

السلام عليكم و رحمة الله
اخي خالد هل بدا الالم من الرقبة
لاني حاليا عندي نفس المشكل ألام خفيفة على مستوى الرقبة تبقى تقريبا طول اليوم
هل المشكل من الكرسي و وضعية الجلوس او وضعية الشاشة
و بمادا تنصحني ؟

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ،
نعم أخي جواد ، بدأ من الرقبة على شكل ألم و هذا قبل أشهر كثيرة ، ثم قبل شهر أو شهرين إختفى مؤقتا ثم جاءت الحالة التي أننا فيها

أما النصيحة فما أقدر أضيف أكثر مما في الموضوع أعلاه ،إلا إن إكتشفت شيئا آخر فسأضعه هنا بإذن الله .

إن شاء الله خير .
شفاني الله و إياكم بعزته و بقدرته .

[خالد الحضري]

البارحة ذهبت إلى الطبيب و حكيت له تاريخي الطبي و المرضي من طفولتي بالتفصيل الممل ، حيث ذكرت أبعد الأمور و أغربها من حيث العلاقة بمرضي هذا

النتيجة و حسب تحليل الطبيب أن السبب هو حساسية في الأنف كانت عندي من الطفولة ، حيث الحساسية سببت لي إغلاق المنفذ الهوائي بين الأنف و الأذن (مسار للتهوية) و بعد البحث في النت وجدت أن إسمه

قناة استاكيوس



هذا التشخيص هو الأقرب إلى حالتي ، لأني أعاني من حساسية و التقلبات المناخية دائما تؤثر علي ، خاصة في هذه الأشهر من السنة .
و أعطاني لهذا أربعة أدوية من بينها قطّارات للأنف .

شكرا لإهتمامكم إخواني و أعتذر للتطفل على الموضوع لأن الظاهر أن الجلسة عند الكمبيوتر لم تكن السبب

نسأل الله العفو و العافية .

[سيڨيل]

الحمدلله على السلامة أخوي خالد
الظريف واللطيف هو أنني أعاني من هذه الحساسية
هي حساسية مزمنة وتؤثر على القناة التي ذكرتها "قناة استاكيوس"

قرأت عن علاج ولكن للأسف لم أجد الفرصة لتجربته هو قطور زيت الحبة السوداء (قطرة واحدة فقط في كل أنف) مهم أن لا تزيد عن قطرة لأن أكثر من هذه الكمية ستسبب حرقة شديدة وفق ما قرأته في منتدى الرقية الشرعية قبل فترة ليست بالقصيرة...

إن شاء الله أنوي تجربتها في الفترة المقبلة ولكن انتبه إلى أن يكون زيت الحبة السوداء من محل أعشاب مضمون وقوله عن سبب شرائك له ربما يفيدك. وابحث في قوقل ربما تعثر على مواضيع تخص هذا الأمر.

ولكن لمن كانوا يعانون من حساسية مزمنة في الأنف فقد كان علاجاً ناجحاً لكثير منهم بعد أن شكوا من معاناتهم مع العلاجات الطبية والكيميائية التي أضرتهم.

ملاحظة بالنسبة للقطور الخاصة بالأنف, في إحدى المرات قد نصحني الطبيب بعدم الاستمرار عليها طويلاً لأن لها أثار سلبية وقد تؤثر على حاسة الشم.

خالص التحية
والسلام عليكم

[خالد الحضري]

ما شاء الله ،
طيب كان قلت لي من الأول
أمزح معك

مشكلتي ربما اكثر تعقيدا من مشكلتك لان حساسية الانف عندي مصاحبة لحساسية اخرى عندي من الطفولة

الان وصف لي الطبيب قطرات للانف من نوع avamys
و هو جديد بالسوق حيث البارحة وجدت ان الصيدلية لا تعرفه فاتصلوا بالموزع و قال لهم موجود و جديد ، لذلك أتاني اليوم حسب الطلب ،
و للامانة ، بمجرد تجربته احسست بانفي يفتح

لعل فيه شفاء من الله .

طبعا انا لا احب استخدام الدواء لذلك لن أواظب عليه
لذلك سأراجع مسألة الحبة السوداء ففيها حديث نبوي شريف .

شكرا جزيلا لك

نسأل الله العفو و العافية .

[arabia4serv]

انت بعد تعبك فيالموضوع دة لو شوفت الشألباظات اللي بعملها دي هتنتحر

بس عموما دي اضافة مني




الجلوس الصحيح امام الكمبيوتر





الجلوس الصحيح امام الكمبيوتر



الجلوس الصحيح امام الكمبيوتر

[arabia4serv]

دي اضافة اخرى لأمثالي هواة الشألباظات



الجلسه الاولى






الجلسه الثانيه





الجلسه الثالثه





الجلسه الرابعه






الجلسه الخامسه





الجلسه السادسه







طرق الجلوس على اللاب توب
=================

الطريقه الاولى





الطريقه الثانيه

وينصح بها






الطريقه الثالثه





اتبع حركة الاسهم لتسهيل اخد الوضع المناسب

طبعا انا مش مسؤول عن اى اصابات

[سيڨيل]

إن شاء الله نسمع منك أخبار طيبة قريباً أخي الكريم خالد خاصة بعد استخدام زيت الحبة السوداء (الأصلي)
http://www.rouqyah.com/showthread.php?t=26044

ملاحظة: منذ الطفولة ويحدث لدي طنين في أذني عند الإستلقاء وفي بعض الأحيان مثل هذه اللحظة وأنا جالس, وقد ذكرت ذلك للطبيب وقد أخبرني أنه بسبب تأثير إلتهاب قناة استاكيوس نتيجة الحساسية المزمنة.

شكراً لك أخي الكريم arabia4serv
على اضافتك القيمة
وخاصة الوضعيات المثالية التي ذكرتها بمشاركتك الثانية

بالنسبة للمشاركة الأولى لك أخي العزيز فضلاً لا أمراً قم بالتعديل على الصورتين ال4 و 5 لأنها تجسد صورة مرأة سافرة إما بإخفاء الوجه والسيقان أو بحذف الصورتين.
فقط لكي لا يكون في الموضوع أمور مخالفة للشريعة جزيت خيراً