النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: الكسل والخمول نضع بين يديك ثلات خطوات للتغلب عليه

  1. #1
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    المشاركات
    122

    الكسل والخمول نضع بين يديك ثلات خطوات للتغلب عليه



    الكسل والخمول نضع بين يديك ثلات خطوات للتغلب عليه



    هل تشعر دائما بــ الكسل والخمول وعدم القدرة على المذاكرة او العمل منذ استيقاظك حتى موعد نومك؟
    يمكن الانتحسين مستويات الطاقة باتباع هذه الطرق الثلاثة ودمجها في الروتين اليومي لتفادي الشعور بالكسل والخمول.


    1- قم بتحظير عصير الطاقة فهو يساعد على تجنب الكسل والخمول :

    من المعروف ان المياه المحسنة بالفيتامينات هي مليئة بالسعرات الحرارية والسكر و الكيميائيات والتي توفر زيادة الطاقة لمدة قصيرة والتي قد تؤدي الى انهيار مفاجئ فيما بعد.
    ينصح بصنع مشروب طاقة حقيقي في المنزل باستخدام الفواكه والاعشاب والخضراوات التي توصل مزيج من الفيتامينات المنعشة ومضادات الاكسدة التي اثبتت انها تعطي طاقة حيوية كبيرة.


    2- تناول طعامك في نفس الوقت كل يوم :

    اظهر باحثون ان تحديد اوقات لتناول الوجبات بشكل منتظم قد يكون واحد من اهم اسرار الحفاظ على الحيوية. فعند تأخير وقت الغداء لظروف غير متوقعة فان المعدة تطلب الطعام بالاضافة الى ان هرمون التوتر الكورتيزول يرتفع بشكل سريع مما يضع الجسم في حالة الحفاظ على الحياة.
    حيث يقوم الدماغ باخبار الجسم بابطاء عملية الايض وتخزين الدهون وهذا بسبب عدم معرفة موعد الوجبة اللاحقة. كما ان تنظيم مواعيد كل من الاكل والنوم و الصحوة يسمح للهرمونات التي تنظم الجسم بان تقوم بدورها وتحسين الاحساس بشكل عام بمستويات الصحة والطاقة.


    3- صعود الدرج او رفع بعض الأوزان الغير ثقيلة جدا :

    عند القيام بالحركة فان هذا يزيد من تدفق الدم وهي افضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة. حيث تعطي التمارين افراز الاندورفين الايجابي. حتى ان كتلة العضلات النحيلة تحسن الايض والذي يرتبط بالطاقة.
    ويوجد 3 عناصر لنجاح التمارين وهي المدة و التكرار والشدة ولكن معظم الاشخاص يركزون على اول اثنتين ولكن شدة التمارين هي الاهم حيث يحتاج الشخص الى بذل الكثير من الجهد للوصول الى اجهاد العضلات ولكن اذا كانت فقط 20 دقيقة يوميا فسيكون ارتفاع مستويات الطاقة مذهل.






    التعديل الأخير تم بواسطة M.MIMO ; 18-10-2015 الساعة 08:12 PM
    __________________
    سأل اعرابي ابن عباس
    من يحاسب الناس يوم القيامه ؟
    فقال: يحاسبهم الله تعالي
    فقال الأعرابي: "" نجونا ورب الكعبه...


  2. #2





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أضف موقعك هنا|شقق للايجار في الكويت | بيوت للبيع في الكويت | شركة كشف تسربات المياه | شركة عزل اسطح بالرياض | عزل فوم بالرياض| عزل اسطح بالرياض | كشف تسربات المياة بالرياض | شركة عزل اسطح بالرياض