الحياة الرقمية أصبحت حرفياً امتدادًا مباشراً للواقع، لم يعد التنمر حكرًا على المدارس أو الأماكن العامة، بل انتقل إلى الشاشات الصغيرة التي نحملها معنا طوال اليوم.
التنمر الإلكتروني لم يعد أمرًا نادرًا، بل ظاهرة يومية تواجه الملايين، خصوصًا من الشباب والمراهقين. لذلك، فهم أسبابه ومعرفة طرق الوقاية منه أصبح ضرورة وليس خيارًا.
خطوات تفادي التنمر الإلكتروني
1- أول خطوة لتفادي التنمر الإلكتروني هي حماية خصوصيتك. لا تشارك معلوماتك الشخصية مثل رقم الهاتف، عنوان السكن، أو المدرسة التي تدرس بها مع الغرباء أو على حسابات عامة. المنصات تتيح إعدادات خصوصية متقدمة، احرص على تفعيلها حتى لا تترك أي ثغرة يستغلها الآخرون ضدك.
2- ثانيًا، كن حذرًا في طريقة تفاعلك مع الآخرين. لا ترد على الرسائل المسيئة أو التعليقات العدوانية، لأن الرد غالبًا ما يغذي السلوك السلبي ويشجع المتنمر على الاستمرار. التجاهل أحيانًا أقوى من المواجهة. وإذا استمر الإزعاج، استخدم خاصية الحظر أو الإبلاغ المتاحة على كل منصة تقريبًا.
3- ثالثًا، راقب المحتوى الذي تنشره. بعض المنشورات قد تفتح بابًا للتهكم أو الجدل غير المرغوب فيه. لا يعني ذلك أن تتوقف عن التعبير عن نفسك، لكن احرص أن تكون نبرة منشوراتك متزنة ولا تثير الاستفزاز أو الجدل الحاد. الإنترنت لا ينسى، وكل ما تنشره قد يُستخدم ضدك يومًا ما.
4- رابعًا، ابنِ لنفسك شبكة داعمة. لا تواجه التنمر وحدك. تحدث إلى صديق تثق به، أو أحد أفراد العائلة، أو حتى أخصائي نفسي إن لزم الأمر. الدعم النفسي مهم جدًا في تجاوز الأثر العاطفي الذي قد يتركه هذا النوع من الأذى.
5- خامسًا، لا تتردد في توثيق ما يحدث. احفظ لقطات شاشة للمحادثات أو التعليقات المسيئة، فهي قد تكون ضرورية إذا قررت التبليغ أو اتخاذ إجراء قانوني. بعض الدول لديها قوانين صارمة تجرّم التنمر الإلكتروني، ويمكنك الاستفادة منها إذا امتلكت الأدلة الكافية.
6- أخيرًا، تذكّر أن قيمتك لا يحددها رأي أحد على الإنترنت. كثير من المتنمرين يعانون من مشاكل شخصية ويفرغونها في الآخرين. لا تجعل كلماتهم تنال من ثقتك بنفسك أو احترامك لذاتك. كلما كنت واثقًا، كان من الصعب على أي شخص التأثير عليك سلبًا.
التنمر الإلكتروني ليس مجرد إزعاج عابر، بل سلوك مؤذٍ يحتاج إلى وعي ومهارة في التعامل. وامتلاكك لهذه المهارات هو ما يضمن لك بيئة رقمية أكثر أمانًا واحترامًا.
لا يسمح بنقل هذا المحتوى من سوالف دون الاشارة برابط مباشر
