التمر فاكهة ذات قيمة غذائية عالية ومشهورة في الوطن العربي، حيث إعتمدعليها الناس منذ القدم كمصدر غذائي رئيسي، خاصة في البيئاتالصحراوية. يُعتقد أن التمر من أقدم الفواكه المزروعة في التاريخ وكان جزءًا مهمًا من العديد من الحضارات والديانات. اليوم، يُزرع التمر في المناطقالاستوائية حول العالم. في هذا المقال سنتعرف على فوائد التمر المتنوعة.
يُعتبر التمر من الأطعمة المثالية بفضل احتوائه على العديد من الفيتاميناتوالعناصر الأساسية، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ وتوافره بسهولة. سنذكر بالتالي أهم فوائده
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد في تحسين الدورةالدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرأس، مما يعزز نمو الشعر.
فوائد التمر للبشرة
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعدفي الحفاظ على بشرة شابة وصحية، كما يعمل على ترطيب البشرة وتحفيز تجديد خلاياها.
تتعدى فوائد التمر على الريق للنساء حدود تعزيز الجمال بطرق طبيعية وآمنة. إن تناول التمر صباحًا على معدة فارغة يمنحك صحة متوازنة و طاقة مستدامة، خاصة بفضل القيمة الغذائية لتمر العجوة.
من أهم فوائد تمر العجوة هو احتوائه على حمض الفوليك الذي يعدضروريًا للنساء الحوامل، خاصة أثناء فترة الحمل، حيث يدعم نمو الجنين بشكل سليم ويقلل من مخاطر التشوهات الخلقية. تناوله بانتظام يعزز صحة الأم ويضمن تلبية احتياجاتها من هذا الفيتامين الهام. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل في توسيع عنق الرحم ويقلل من الحاجة إلى تحفيز الولادة، ويساهم في تسهيل المخاض والانقباضات.
أثبتت الدراسات أن أحد أكبر خصائص التمر هو احتوائه على الأحماضالأمينية التي تعزز القدرة على التحمل و الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والستيرول التي تدعم الجهاز التناسلي الذكري, لذلك أن مستخلص ثمار التمر يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها وقدرة الإخصاب لدى الرجال المصابين بالعقم.
يفضل ألا تزيد كمية التمر عن 70 جرام يوميًا، ما يعادل 3 تمرات، مع تجنب الإفراط في تناوله خلال المساء. أما بالنسبة لمرضى السكري، فيمكن تناول 3 تمرات يوميًا، مع ضرورة اختيار الأنواع المناسبة مثل التمر غير الغني بالسكر.
كمية التمر المسموح بها للأطفال
إن التمر غني بعنصر البوتاسيوم مما يعزز نمو الدماغ والأداء المعرفي للطفل، اضافة الى احتوائه على كميات عالية من الألياف مما يساعد على تخفيف الامساك خاصة للأطفال. للحصول على فوائد التمر للرضع على أتم وجه, يمكن تقديم حبة واحدة من التمر للأطفال يوميًا بدءًا من عمر 6 أشهر، ثمزيادتها تدريجيًا حتى 2-3 حبات كحد أقصى. أما الأطفال في سن المدرسة، فيمكنهم تناول 5-6 حبات يوميًا.
في النهاية، إن التمر ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو كنز غذائي مليء بالفوائد! فإنه لا يمكننا حصر فوائد التمر على الإطلاق، فهو يمنحنا الطاقة، ويعزز الصحة بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن. فلا عجب أنه كان جزءًا أساسيًا منغذاء الأجداد لقرون طويلة لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بحاجة إلىدفعة من النشاط أو لمسة من الحلاوة الطبيعية، لا تتردد في تناول بعض حبوبالتمر!
لا يسمح بنقل هذا المحتوى من سوالف دون الاشارة برابط مباشر
