بالبدايه وقبل كل شي
رح لطبيب اخصائي تغذيه ليعمل لك حُمية خاصة بك
ثانياً
يبدو إن جسمك يستمتع بالرخاء والكسل ولاأنصحك بذلك ولتخلص من ذلك
عليك بالرياضه مثل القفز وغيرها المزيد من هنا
http://www.rjeem.com/index.php?cat_i...ED%C7%D6%ED%C9
عليك بالرياضات التاليه فهي ممتازه جداً جداً لشد عضلاتك والانتهاء من الرخاء
وحاول تنضم وقتك بالمشي
مثلاً
نص ساعه "هروله" الركض الخفيف يعني
ونص ساعه مشي طبيعي لكن حاول تحرك يديك اثناء المشي الطبيعي لشد الصدر كذلك
ونص ساعه تمارين وتحصلها كلها بالرابط الي كتبته لك بالاعلى
بكذا انتهيت خلال ساعه ونص باليوم فهو وقت بسيط عند الوقت الكبير الي بوقت الفراغ
الرياضه جيده للبدين وللرشيق فهي صحيه
والاهم والاهم المشي المشي "الجري"
وتابع هذا الموقع فهو بيفيدك كثيررر
http://www.rjeem.com
والله يوفقك ويحقق ماترغب فيه
__________________
سئل أحد الحكماء : أي عز يكون بالذل متصلاً ، فقال العز في خدمة السلطان
-
محب الله ورسوله
شخص احببته فالله واحترمه واتمتع بمشاهدة مشاركاته , كذلك أنصحك إنت بعد تبحث عن مشاركاته ..