السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخذ باك اب بسهولة من لوحة ال phpmyadmin
ادخل الى لوحة ال cpanel ثم اضغط على ايقونة mySQL ثم فى اسفل الصفحة انقر على phpmyadmin بعد ذلك اختر من القائمة اليسرى القاعدة التى تريد اخذ نسخة لها
ثم انقر على تصدير Export
ثم اختر select all ( اختيار الكل ) لاختيار كل جداول قاعدة البيانات
واختر structure & data
ثم save file as - zipped وذلك لتحميل نسخة مضغوطة الى جهازك
يمكنك تحميل اى اصدار تريده من برنامج ال phpmyadmin بالنقر هنا