عن تجربة سابقه عدة مرات
حاول تضغط علي نفسك شوي و تاخذ كم يوم تنام "فترة الليل" أخرها 12 ليلاً
و احسب لنفسك 7 ساعات نوم و من ثم أستيقظ
أول يوم ستكون مجهد و ستشعر بأنك تريدالنوم مره أخري ، و لكن حاول ان تصبر الي ان يأتي الليل و تنام في ميعادك الذي نمت فيه في اليوم الماضي
ثاني يوم ستشعر بأنك مستقظ و فائق مقارنة مع اليوم السابق له ، ثالث يوم نام في نفس الميعاد و استيقظ في نفس الميعاد الذي استيقظت فيه بعد نوم 7 ساعات
أستمر علي ذلك لمدة أسبوع مستمر
ستجد نفسك بعد ذلك نشيط و مواظب علي ميعاد نومك ، بل ستستيقظ تلقائي كل يوم في الميعاد الذي تعودت علي الاستيقاظ فيه
جرب و بلغنا بالنتيجه ،