جزاااااااااكم الله كل خير والله يعطيكم العافيه
انا حاليا من يوم الموضوع ماشى عن البعد عن الدهون وعن المكرونه والارز بجميع انواعهم
فطار رغيف اسمر + بيضه او جبن قريش منزوع الدسم
عذاء علي حسب ثمره فاكهه قبل الاكل بشوي + رغيف عيش اسمر + طبق خضار معمول بذيت الذره من غير سمنه او اى شىء او ربع فرخه مشويه او برجر مشوي والفراخ منزوع عنها الجلد
عشاء مثل الفطار
بكثر دائما بأكل شربه الخضار تحوي جميع الخضروات المفيده للجسم
بطاطس جزر بسله كوسه وحاجات كتيره مفيده
الشرب قبل الاكل عشان ممنوع الشرب بعد الاكل علي الاقل بعد ساعتين
ويوميا امشى 1 ساعه علي الاقل لان الجري ما اقدر لاني تعبت وتجيني شكه بقلبي اذا جريت غير طبيعيه والله يستر
وان شاء الله ببلغكم بالجديد
موفقين وادعو لى
__________________
World Of Design سابقا :)
يارب اشفي لى اخويا واشفى المرضى جميعا
معا يد بيد لنرتقي بمنتدانا سوالف :)
من كاتب هذا التعبير بسوالف ؟؟ مرتع