خذ نصيحه وكلام شخص " رياضي " بدني مب كوره
المهم وانا اخوك
النادي ممتاز جداً والتمارين الي فيه كمان حلوه ولكن ابعد عن الحديد الثقيل .. يعني سو رياضة حديد تكرار وخفيف يعني 5 - 10 كيلوات
تبي الرياضه الممتازه هي المشي يومياً من نص ساعه لساعه وانصحك بهالشي ضروري للبدين او النحيف .. وافضل رياضه المشي
ولكن مشي سريع ويفضل بالاسبوع 5 ايام .. بالقليل ... ويكون المشي بوقت منتظم
يعني مثلاً من 5 العصر لــ 6 تقريباً اشوفه افضل وقت وانا رياضتي بهذا الوقت
وان كنت من البدناء ياليت تبلغني لأعطيك افضل الجداول الغذائيه التي ممكن ان تفقد من 3 الى 7 كيلوات خلال 14 يوم بشكل مجرب ومؤكد ..
تمنياتي لك بالتوفيق واي سؤال أنا حاضر
__________________
سئل أحد الحكماء : أي عز يكون بالذل متصلاً ، فقال العز في خدمة السلطان
-
محب الله ورسوله
شخص احببته فالله واحترمه واتمتع بمشاهدة مشاركاته , كذلك أنصحك إنت بعد تبحث عن مشاركاته ..