السلام عليكم
لو سمحتوا ياخوان
انا ابي صفحات تعلمني كيف عمل لياقه للجسم
حبذا لو كانت بالصور
لان تعرفون قبل ماتخش الحديد لازم يكون عندك لياقه
مع الشكر
==========
ملاحظة: العضوية مستعارة
السلام عليكم
لو سمحتوا ياخوان
انا ابي صفحات تعلمني كيف عمل لياقه للجسم
حبذا لو كانت بالصور
لان تعرفون قبل ماتخش الحديد لازم يكون عندك لياقه
مع الشكر
==========
ملاحظة: العضوية مستعارة
كوني متدرب قديم وخبرتي كويسه بالنوادي
لانصحك بالحديد الثقيل ابدااااا وابعد عن الي يبيعون بروتينات وخصوصاً النادي ولاتفكر بالبروتين ابدااا
وبخصوص طلبك تفضل عزيزي
http://www.rjeem.com/index.php?cat_i...ED%C7%D6%ED%C9
__________________
سئل أحد الحكماء : أي عز يكون بالذل متصلاً ، فقال العز في خدمة السلطان
-
محب الله ورسوله
شخص احببته فالله واحترمه واتمتع بمشاهدة مشاركاته , كذلك أنصحك إنت بعد تبحث عن مشاركاته ..
يعطيك الف الف عافية يالغالي
اول شيء انا جسمي مو متين اوكي
يعني وزني 57 وطولي 166
ولاحظت تغير في العضلات وخشيت الحديد بدون لياقه
عموما هل هذي التمارين تصلح لي يعني استمر عليها لمدة اسبوعين؟؟!
حتى تصير عندي لياقة بعدين اخش الحديد؟؟
بالنسبة للبروتينات ما افكر اخذها نهائيا
ولك شكري
up
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العبقري
استمر عليها على طول
لانها بتخلي لياقتك كويسه
نصيحه العبها والعب حديد لكن على الخفيف ..
وحاول تسخن قبل لاتشيل حديد يعني تلعب على اجهزة الجري
__________________
سئل أحد الحكماء : أي عز يكون بالذل متصلاً ، فقال العز في خدمة السلطان
-
محب الله ورسوله
شخص احببته فالله واحترمه واتمتع بمشاهدة مشاركاته , كذلك أنصحك إنت بعد تبحث عن مشاركاته ..
لو بتحصل خبرني اخوي
ترى الواحد بيجلس ع النت كثير وما بيحرك جسمه
صار عنده كرش 2007 ولا اروع خخخخخ
__________________
شبكة شباب سوفت للبرامج
http://www.sh2soft.net
قال الله تعالى: ( ومن يتق الله يجعل له مخرجاً، ويرزقه من حيث لايحتسب)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sh2soft.net
هلا اخوي
خش موقع رجيم واقرا المقالات والتمارين راح تنفعك كثير ان شاء الله
__________________
سئل أحد الحكماء : أي عز يكون بالذل متصلاً ، فقال العز في خدمة السلطان
-
محب الله ورسوله
شخص احببته فالله واحترمه واتمتع بمشاهدة مشاركاته , كذلك أنصحك إنت بعد تبحث عن مشاركاته ..
ادخل موقع رجيم واقرا المقالات والتمارين راح تنفعك