السلام عليكم 
كيف الحال أخوي بيشو ؟
فعلا ، هذه مشكلة الـ phpMyAdmin في الإستيراد
لا أعرف حل لها
لو كان عندك Telnet ، تستطيع إستيراد و تصدير بيانات الـ MySQL
لإستيراد ملف sql
أكتب الأمر
كود:
mysql -uUserName -pPassword DataBase < /path/filename.sql
مع تغيير
UserName : إلى الإسم
Password: كلمة المرور
DataBase : إسم قاعدة البيانات
/path/filename.sql : عنوان و إسم الملف
ولو كنت على سرفر شخصي ، أكتب الأمر السابق في موجه الأوامر (Command Prompt) أو الدوس ، ويجب أن تكون داخل مجلد mysql/bin
يوجد ملف php قام بكتابته الأخ ولهان
أكتب
كود:
<?php
PassThru("/usr/local/mysql/bin/mysql -u1111 -p2222 3333 < xxxx.sql");
?>
مع مراعاة تغيير :
1111 اسم مستخدم قاعدة البيانات
2222 كلمة المرور لقاعدة البيانات
3333 اسم قاعدة البيانات
xxxx اسم الملف اللذي نزلته على جهازك اي نسخة قاعدة البيانات
و احفظه في ملف php
-----------
وظيفة هذا الملف تنفيذ الأمر السابق ، لكن يجب أن تتأكد من مسار mysql ، غالبا مايكون على نفس المسار المكتوب
--------------
بالنسبة لـ ASP ، فلم أكمل تعليمي ، أدع السؤال لـ Mr.ASP 
-----------
عن طريق التيلنت يوجد أوامر فك وضغط ، كما في اللينكس تماما
لفك ضغط ملفات tar.gz
أكتب الأمر
كود:
tar -zxvf /path/filename.tar.gz
أما ملفات الـ zip
كود:
unzip /path/filename.zip